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经常熬夜怎么办 经常熬夜如何有效调理身体

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

由于现代生活学习和作的需要,很多人会经常熬夜。大家都知道,熬夜是一件不好的事情,但是有迫不得已,那应该怎么办呢?经常熬夜的人怎么调理?下面就一起来看看吧。

穴位按摩

三阴交:三阴交穴是脾经的穴,而且“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后,再艾灸10分钟效果最好。

大敦穴:大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸。按揉方法:盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。

白开水加红枣

红枣水护肝,早已不是新鲜事。每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏,促进肝脏解毒、排毒的效果。医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

柠檬水

柠檬,一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水,是最佳的养肝时机。因为柠檬中所含的柠檬酸,可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。

黑豆配枸杞

原料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。做法:锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每日早、晚服食,可长期食用。提示:黑豆枸杞粥要每天喝,才能见效。但枸杞不可过量,一般来说,每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子,仅用黑豆即可,也可用决明子代替枸杞子。

吃点热东西

熬夜前要吃一点热的东西,最好是一碗热粥,可以益气养胃暖胃避寒。不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。另外,可多喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。

不要空腹熬夜

空腹熬夜不仅影响工作效率,还可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

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