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便秘怎么办?8种蔬果让你告别便秘

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。便秘一定要及时的治疗。单单药物的治疗效果是很好,但是,我们更应该在生活中注意进行饮食的护理。那么,今天就推荐8种日常食材让你告别便秘。

地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

火龙果

食用火龙果可以消食健胃,对于便秘的患者。火龙果更是具有独特的疗效。

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

番茄

番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者。

黑木耳

又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

花生

性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。

黄瓜

便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,对治疗便秘有着很好的功效。

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