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免疫力差怎么办?日常饮食怎么调理?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

人们的免疫力受遗传基因、饮食、睡眠、运动、压力等因素影响很大,免疫力低下的人常是因为缺乏某些重要营养素成分,从而严重影响了自身的免疫系统机能。那么,免疫力差怎么办?日常饮食该怎么调理?

多吃蔬菜水果

每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食要多样化,以达到营养均衡。食用本草植物类食品,它不仅能调节内分泌功能,稳定免疫系统,还能自然清除潜入人体的有害物质,保护免疫系统。

少吃甜食

经常食用甜食,会令血糖不稳定,影响白血球的制造与活动。不仅容易发胖,还会影响免疫细胞的活力。

补锌

补锌可以一箭双雕,一方面可以促进白血球数量的增加,另一方面可以抑制病毒的生长和深入。

摄取优质蛋白质

蛋白质有助于人体对铁吸收,蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分,免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。

不要喝酒精饮料

酒精饮料伤害免疫机制,降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。

补充维生素c

维生素c是维生素之王,是免疫机制的好朋友,许多人冬季依靠维生素c预防感冒。

多喝水

多喝水,以免皮肤和黏膜发干。皮肤和黏膜发干会使细菌和病毒进入身体的道路畅通无阻。

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