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如何提高免疫力?需避免破坏免疫力的6个坏习惯

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

由于每个人免疫力不同的缘故,一些人身体强壮,另一些人则容易生病。事实上,免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。那么,如何提高免疫力?我们需避免破坏免疫力的6个坏习惯

营养不均衡

不少MM为了减肥而节食,导致一些维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养。人体没有足够的营养,细胞功能就会受损,直接累及免疫系统。

滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,使患者的身体健康受到更大伤害。

压力过大

现今社会,上班族不仅承受着职场压力和生活压力,甚至有些压力来自子女和家庭。长期压力会导致抗体水平下降,使人体对感染的抵抗力大大降低。

睡眠不足

睡眠不足会直接导致免疫力下降,降低抗病毒能力。每晚睡7.5—8.5小时的人与每晚只睡4个小时的人相比,体内抵御流感的抗体减少50%。

缺少运动

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

情绪压抑

多愁善感是机体免疫系统致命的克星,紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑,免疫细胞活性下降,免疫力降低。

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