主页 > 中医疾病 > 女性健康 >

白领预防乳腺增生要多吃3类食品

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

乳房是女性重要的第二性征,也是女性美丽的象征,不少女性日常都会注重乳房的护理,还会进行不少的丰胸手段。但其实,乳房的健康远比其大小要重要,其中,乳腺增生就是女性常见的乳房疾病。对于工作压力大的白领而言,要如何预防乳腺增生?家庭医生在线编辑提醒,白领预防乳腺增生要多吃3类食品。

预防乳腺增生要多吃3类食品

富含蛋白质的食物

蛋白质可维持激素代谢,有利于乳腺组织康复。肉、鱼、禽类、蛋、乳品、玉米、大豆等含有丰富的蛋白质,女性可以多吃。

新鲜蔬果

苹果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹笋、芹菜等富含维生素的新鲜蔬果,有利于组织康复。

清淡的食物

防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,可以多吃,饮食习惯最好以清淡为主。

白领还要怎样预防乳腺增生?

保持乐观心态:因缺乏对此病的正确认识,过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气,保持情绪稳定、活泼开朗的心情,促进乳腺增生缓解或消退。

适当运动:避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼,每周坚持4小时以上,可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

和谐性生活:和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免胸部因气血运行不畅而出现增生。

控制雌激素摄入:禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
阴道炎有几种类型?女性要如何
得炎症性肠病能生育吗?炎症性
女性养颜根本是滋阴 推荐13种滋
女人补血多吃这5款食物
专家:经量减少或是卵巢功能下
延伸阅读
女性穿高跟鞋有哪些危害 易导致
剖腹产疤痕增生怎么办
乳腺增生适合多吃两类食物 别说
生完娃后发际线越来越高 该怎么