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年前没工作状态?5种食物提升效率

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

眼看离过年就剩下不到一个星期了,虽然不少人已经踏上了归家的旅途,但仍有更多人依然奋战在工作岗位上。快要过年了很多人都没有心思工作,可是,看着眼前堆积如山的文件和工作,不做估计明年都不用回来了。年前工作状态低下怎么办?不用怕,以下5种食物可帮你提高效率。

肌肉酸痛:生姜和樱桃

对大多数白领而言,每天至少8小时坐在电脑前不动,久了难免会腰酸背痛,这时候不妨吃点生姜或是樱桃。生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。

眼疲劳:枸杞和动物肝脏

白领的工作大都离不开电脑,很多人在业余时间还会捧着手机不妨,久而久之眼疲劳便成了白领的通病。枸杞和动物肝脏可以改善这样的情况,枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

肠胃不适:小米

一些上班族会存在着食无定时或是暴饮暴食的情况,这往往会导致肠胃不适,这时可以吃些小米。小米中的碳水化合物占70%以上,经长时间熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。小米粥一般温吞柔和,能促进胃部血液循环,让你的胃舒服一点。

喉咙干哑:雪梨和白萝卜

对一些工作需要经常讲话的人来说,加上年前空气干燥,很容易出现嗓子干涩、喉咙沙哑的情况,这时候雪梨和白萝卜能帮你。梨柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。

大脑疲劳:坚果和深海鱼

欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。

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