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女人痛经是什么原因 吃哪些食物可以缓解

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-24  来源:健康养生网

  痛经是很多女性会遇到的问题,导致痛经的原因比较复杂,压力过大会引起痛经,体内缺乏微量元素会引起痛经,妇科病也会导致痛经的产生,女性痛经要采取合适的方法来缓解。

  哪些方法可以缓解痛经

  1、保持饮食均衡:

  月经期间尽量少吃甜食,控制钠盐的摄入量,不能吃太咸的食物,多吃些蔬菜水果,增加营养的摄入量,注意饮食营养合理均衡,同时也要注意饮食卫生,不能吃不干净的食物,增加铁元素的摄入量。

  2、服用维生素:

  适当服用维生素能缓解女性痛经的问题,并且要重视钙元素的补充,女性在经期易出现营养不良的状况,经期要注意营养均衡,并且要及时补充维生素和矿物质,能起到缓解的作用,月经期间要选择温热的食物。

女人痛经是什么原因 吃哪些食物可以缓解

  3、热敷能缓解痛经:

  痛经可能是宫寒引起的,如果是宫寒造成的痛经,可采用热敷能有效缓解女性痛经问题,热敷能促进体内湿气和寒气的排出,女性月经期间尽量做好身体的保暖工作,避免身体受寒受潮。

  哪些食疗能缓解痛经

  1、黑豆蛋酒汤:

  黑豆、鸡蛋、黄酒或米酒,将黑豆和鸡蛋加水同煮,等鸡蛋煮熟后去壳,然后再放回锅中加入黄酒,稍煮几分钟即可食用,这款食疗适合气血虚弱型痛经,具有和血润肤之功效,能有效缓解女性痛经问题。

  2、姜艾薏苡仁粥:

  生姜、艾叶、薏仁,先将干姜、艾叶煎水取汁,然后再加入洗净的薏仁煮成粥即可食用,这款食疗最好每天吃两顿,不仅具有滋补身体的作用,还可起到温暖身体的功效,能有效缓解寒气入侵引起的痛经。

  3、玄胡益母草煮鸡蛋:

  玄胡、益母草、鸡蛋,将所有材料加清水煮后,等鸡蛋熟了去壳再放回锅中煮大约半小时左右即可食用,这款食疗具有通经、止痛的功效,还具有补气血、润肤美容的功效,女性痛经最好考虑食疗调养。

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