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多吃六类食物让美丽不打折

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

办公室生活对我们的健康有着很大的危害,而这种威胁很大程度上来自于我们每天的工作环境——整日面对电脑,不出问题才奇怪。作为爱美的女性,这些问题不仅仅威胁到我们的健康,也是让我们美丽打折的罪魁祸首。下面就为您介绍生活中能有效维护健康的食物,为我们的身体建言献策。

值得推荐的健康食物

含硒食物

硒元素被身体吸收后可以有效对抗辐射带来的健康风险。比如芝麻、黄芪、麦芽、鸡蛋,硒能阻断身体过氧化反应而抗辐射、延缓衰老,像芝麻同时含有维生素E,双管齐下效果更好,坚持吃还能让头发变得乌黑。

明目食物

眼睛是我们接受外界信息的重要通道,值得好好保护。电脑对视力危害很大,平时多吃些明目的食物,比如枸杞、菊花、决明子,而且菊花可以降火,平时多喝些菊花茶、决明子茶,可以清心明目,而且枸杞清肝明目,能防止视力衰退。

维生素

日常生活中要记得及时补充维生素,这样才能取得良好的养生效果。尤其是维生素E和维生素C,他们都是抗氧化的维生素,给皮肤穿上天然防辐射衣哦,维生素A和 β胡萝卜素则很好的保护眼睛,防止细胞癌变,所以平时多吃蔬菜水果,或者吃维生素合剂也行,非常适合"懒人",简简单单就能全面补充到所需的营养成分。

坚果类

办公室一族对大脑的思维能力也有一定的要求,日常的饮食也可以助你一臂之力。假如你是脑力劳动者,比如说搞创意的、设计师什么的,可以多吃些榛子,它富含氨基酸和不饱和脂肪酸,可以提高记忆力、判断力、改善视神经,让人更加聪明。不过也不能吃太多,20个左右已经足够了。

胶原弹性食物

护肤有研究的女性朋友对胶原蛋白一定不陌生。比如海带、海参、紫菜、肉皮、鸡爪。里面的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能,可以美颜。

红色水果食物

红色水果中所含的大量营养物质包含番茄红素以及铁元素等。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,清除自由基能力非常强,可以抗辐射,延缓衰老,爱漂亮的MM绝对不能错过。但是番茄一定要煮熟了才吃,否则是无效的。

随着社会结构的变化,白领的工作压力也会越来越大,因此掌握正确的方法也就显得尤为重要。希望大家在饮食之外,也能通过运动等方式帮助自己的身体恢复健康,减少疾病发作的风险,为自己的人生开拓健康的道路。

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