主页 > 中医疾病 > 女性健康 >

50岁女人如何养生?5招让你更健康

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

都说25岁是女人的分水岭,过了25女人就会逐步走向衰老。而到了第二个25,也就是50岁以后,女人的各项身体机能就会下降得比较明显,因此更容易被各种疾病侵袭。50岁女人怎样才能有效养生?下面家庭医生编辑就教大家几招:

冥想

这里指的不是胡思乱想,而是全身放松脑子放空的舒缓状态,可以能够改善大脑功能和减轻压力,还有助于减少精神刺激导致的压力,很多研究都已经证明,慢性压力对健康有诸多的负面影响,如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。

广交朋友

随着年龄的增长,保持活跃的社交活动,有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

不要放弃性生活

有些女性会觉得,50岁了更年期都过了不应该再像年轻人一样有性生活,而绝经以后,雌激素的丧失会让人性欲减退和阴道干涩,这会让性生活不太和谐,甚至变成痛苦。

但性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石,它还能预防抑郁,增强你的免疫系统,降低心脏病的风险,50岁的女人不妨转换以下新生活的方式,如果阴道干涩是最大问题,那么可以试试不同的润滑剂。

调整饮食

随着年龄不同,饮食需求也会有很大的变化。50岁的女人需要减少碳水化合物的摄入,还需要增加纤维的摄入量来保护结肠,为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病。

保护关节

关节是身体的减震器,在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节,减少除正常磨损以外的伤害,如保持体重和加强下半身力量训练都可以减轻关节的压力和损伤。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
左乳房会比右乳房大吗?关于乳
药妆面膜不可乱用 易导致过敏性
女性滋补的食物有哪些?秋冬进
女性如何预防和保障乳房的健康
专家解析气血不足 气血不足与贫
延伸阅读
颈肩痛如何治疗?专家:应根据
女性经常吃辣椒好吗 长期吃易便
怎样才能不痛经 4个妙招治疗痛
妇科疾病的高危人群都有哪些?