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都市白领如何利用午间养生

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

现在生活质量不断提高,大家对于生命也越发地重视,其中很大一部分人开始寻求养生方法的帮助。如果您想要使养生达到最好的效果,就不能放弃中午——即便是这么短的一段时间,在养生方面依然有很大学问。下面就让我们一起看看午间养生的禁忌。

饭后散散步

运动过后适当的放松不仅对消化吸收有益,也能缓解身体上的疲劳感。根据最近脑生理专家的研究表明,很多人在经历一上午的忙碌之后,就容易吃的很饱,但是这里所说的吃饱,不过是胃部感觉到了涨满,而营养却没有被我们的身体所吸收,我们的身体仍然是处于“饥饿”的状态中的。如果这个时候我们一擦嘴就匆忙起身散步,那么势必会有一部分血液集中到运动系统当中去,这样就会延缓消化液的分泌,从而破坏我们胃部的正常消化,很容易引发功能性消化不良。午饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,我们的身体内的血液就会更多的分布于躯干和四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也会随之减少。

养生是为了身体的健康,绝非机械地完成任务。我们吃过午饭之后,最好不要匆忙起身就走,最好静待二十分钟之后再散步,这样有助于我们的肠胃蠕动和胃肠消化液的分泌,有利于食物的消化和吸收,对我们的身体健康是非常有好处的。饭后二十分钟之后散步,可以使大脑皮层变的兴奋起来,从而可以消除疲劳,并且让我们的身心都放松,变的镇静又清醒,会有更好的精力来面对接下来的工作。

不立刻午睡

很多人都有午饭后抓紧时间入睡的习惯,这对身体的健康并无太大好处。刚吃过午饭,胃里面装满了食物,消化系统此时正处于一种紧张工作的状态。如果这个时候我们进行午睡,那么肯定会影响胃肠的消化和吸收功能,所以千万不要吃完饭就睡觉。除此之外,如果刚吃完饭就睡觉,那么很可能会引起食物的返流,使胃液刺激我们的食道,轻则会感觉到不舒服,严重的话会产生反流性食管炎。

要保证身体的健康,首先就要拒绝“吃了就睡”。我们在日常生活中应该休息二十分钟再睡,睡觉前不要吃油腻的食物,也不要吃的太饱,油腻的食物会增加我们身体血液的粘稠度,加重冠状动脉的病变,还会加重消化负担,影响我们午休的质量。午睡的时间一般不能过长,以半个小时左右最好,睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑的中枢神经会加深抑制,从而身体内的代谢过程会逐渐减慢,醒来以后我们会感觉更加困乏。

午睡后把洗脸

夏天疲劳困倦在所难免,但睡眠后不宜立刻投入工作。气温越来越高,我们身体的机体消耗也会越来越大,很容易产生疲劳感,午睡之后,我们的头会感觉到昏昏沉沉的,很难提起精神来工作,遇到这种情况,我们就应该拿起洗面奶或者是其他洗护用品,去洗手间洗个脸了。午睡后洗脸,会使面部和鼻腔内的血管极速收缩,等到冷水的刺激消失以后,这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张。这样会促进我们面部的血液循环,改善局部皮肤组织的营养,大大提高对寒冷的适应性,这样做还会增强我们皮肤的弹性,增加皮肤的光滑润泽,减少皱纹的产生。并且午睡后洗脸,对大脑也有比较强的兴奋刺激作用,还会使人头脑变的更加清醒,精神振奋,视力增强,对我们的身体很有好处,并且对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀也有很不错的缓解效果。

工作前喝杯茶

振作精神之后,还是要面对繁重的工作任务。下午我们可以泡一杯茶来喝,因为现在很多人上班都要面对电脑。电脑的辐射对眼睛的伤害是很大的,对我们身体也是一种危害,我们需要时刻预防。喝茶能有效的降低辐射的危害,茶叶当中的脂多糖还有抵抗辐射的作用。

但饮品的挑选也要用心,不是随便什么都可以。下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶,还会帮助我们保护眼睛,缓解眼睛疲劳,用黑色的决明子煮茶来喝也是可以保护眼睛的,并且还有强筋壮骨的作用。

中午不应被看做养生的“垃圾时间”,而应作为上下午衔接的关键被重视起来——即便些许的努力付出,对于我们的健康也会产生潜移默化的影响。

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