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感觉身体被掏空要怎么食补?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

现代生活压力大,但很多问题也不全是压力引起的,不正常的生活习惯和突发奇想的错误养生方法往往才是健康问题背后的原因,而更糟糕的就是你已经患有某些疾病。下面就让我们一起看看需要注意的问题,为我们疲劳的身体与精神找一条出路。

生活中常见的养生问题

慢性疲劳综合征

很多年轻人由于长期的疲劳和黑白颠倒的作息直接导致身体亮起了黄灯,如果不能及时加以调理,身体还会遇到更多的健康威胁。中青年人长期乏力,精力不济,注意力不集中至少在半年以上,此外还伴有心慌、烦躁、焦虑、紧张、失眠等症状,消化也差,食欲不振、大便不通畅或者腹泻,女性月经不调,男性性功能下降。这些都证明身体的免疫力十分低下,身体的正气不足——甚至无法与邪气相争,自然不会有太明显的疾病表现,但却离生病不远了。

参杞烧肚片

材料:党参、枸杞子各10克,熟猪肚250克,鸡蛋1只,豆油,姜丝,葱末,料酒,淀粉,精盐,香油各适量。

制作:将党参煎取浓汁。猪肚切片,放入锅内,打入鸡蛋,加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆,备用。炒锅上火,加油烧热,下肚片炸黄后取出,备用。另取一锅置于火上,加清汤适量,煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁,翻炒均匀后撒入姜丝、葱末,加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。本菜补中益气,滋阴养血健脾胃,消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。

甲亢

年轻的女性浑身没劲,还伴多汗、心慌、爱发火,饭量不小却瘦了,要考虑甲状腺功能亢进的可能。

甲鱼1只,配女贞子、枸杞子各15克,加适量调料,清蒸服用。适用于甲亢的阴虚阳亢型。

乳鸽2只,与黄芪、枸杞子各15克,加适量调料煨炖食用。适用于甲亢病久气阴两虚型。

糖尿病

近些年来生活水平不断提高,而大家的健康观念却姗姗来迟。老年人体胖,吃得多反而消瘦,总觉全身乏力,可能是糖尿病。

生津和胃饮

鸭梨4只,藕1根,荷梗1段,橘络,甘草,生姜10g,莲心,玄参。先将姜、藕、梨去皮捣烂绞汁;荷梗切碎,玄参切片和橘络、莲心、甘草等加水煎汁,去渣,与藕、梨、姜汁和匀饮用,每日数次。能生津和胃、清热止咳。适用于肺胃阴虚型糖尿病。本方中鸭梨含糖量高,应相应减少主食摄入量。

虫草炖龟肉

冬虫夏草30g,龟肉250g,沙参,盐5g。龟肉切块,放入沙锅中,放入虫草、沙参和适量水,煮沸,加盐调味,再以文火炖至龟肉酥烂。每日2次食用。能补益肺肾、养阴润燥。适用于肺肾阴虚型糖尿病,以及体质虚弱、骨蒸咳血等。

甲减

年轻人上班累,老年人由于身体较为虚弱在家待着都累。还有的老人乏力得连腿都抬不起来,查血压、心脏、肝脏、血糖正常,很可能是甲状腺功能低下(简称甲减)。

洋葱炒羊肉

羊肉200g,洋葱100g,调味品各适量。羊肉洗净切丝, 炒锅上火, 放油烧热,放入辣椒炸焦, 捞出辣椒后再放入羊肉丝、生姜丝和洋葱翻炒, 加入精盐、黄酒、味精、食醋, 烧至熟透收汁即成, 每日1 剂。

更年期综合征

我们常把更年期挂在嘴边,但您真的了解更年期症状的危害吗?四五十岁的女性,总觉得疲乏,还伴有失眠、烦躁,查心脏、甲状腺、血糖等没有问题,要考虑更年期综合征的可能。

莲子百合粥

莲子40g、百合30g、粳米30g,以上三味同煮粥后食用。莲子养心益肾,补脾止泻,《本草纲目》记载:“莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。土为元气之母,母气既和,津液相成,神乃自生,久视耐老”。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。这款食疗方适合更年期综合症的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

身体的疲劳可能不仅仅是短期精力消耗太大的问题,也许是身体脱离健康轨道的前兆。大家要时刻注意这方面的问题,避免自己的健康“走得太远”。

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