主页 > 中医疾病 > 女性健康 >

女人补钙之前先要补肾

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

女人想要身体好,补钙补肾少不了!肾气是我们身体气血的基础,想要气血充足、骨骼健康,首先要做的就是补肾,然后再补钙,这样就能有效避免骨质疏松的烦恼。

补钙补血补肾,都是健康女性的必做的“三补”功课,每个人都在马不停蹄地实践着,但是做的好不好,还要看你懂不懂抓重点。肾气是我们身体气血的基础,所以想要让自己气血充足、骨骼健康,首先要做的就是补肾。原来补肾也可以让我们远离骨质疏松的麻烦,是不是很神奇呢!

要想知道骨骼该补什么,首先要明白,到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。

“吃骨”真的能“补骨”吗

冬季日照时间短,人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D,再加上运动量减少,骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来,让人避之不及。

况且,近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第7位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。所以,任何人都不可能对它视而不见。

那么,“补骨”到底应该补些什么呢,“吃骨补骨”能管用吗?

“补骨”先要养好肾

要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。

2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。

因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。

脾虚影响钙的吸收

专家指出,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨。这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。

中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼健康中也是这样,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提。

因此,调理骨质疏松应重在“补其不足”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。

由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。

二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。

专家提醒:一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽量少喝酒,以免降低身体的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用,以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物,也可以保证进补功效。

吃什么食物能补钙

1、牛奶:250毫升牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

3、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

4、动物骨头:动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  • 本文标题:女人补钙之前先要补肾
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyjb/fkjb/36650.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
妇科检查用到的“鸭嘴”是什么
女性滋补的食物有哪些?秋冬进
定坤丹和准妈妈们一起对抗产后
女人怎么排毒养颜好?常吃这6款
冬季养生用膏方 中医:这四类人
延伸阅读
女性缺乏雌激素有什么症状?这6
常做这4件事乳腺癌会缠上你,还
女人要注意在大姨妈刚走后不能
女人吃晚餐有讲究 要记住这几点