主页 > 中医疾病 > 女性健康 >

饮食妙招帮你对抗焦虑情绪

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

有专家表示,“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险,它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”人总会或多或少地对生活各方面的事情产生焦虑的情绪,但当你的焦虑影响到你日常的生活和工作时,你就必须警惕了。除了心理治疗以外,饮食其实也可以帮你对抗焦虑情绪哦~

一旦出现焦虑情绪,自我调节很重要,清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压是关键。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心,需要适当地服用健胃消食的食物或药物,并保证3天 至5天的清淡饮食。

通过合适的饮食,可对付以下两种焦虑症。

压力大导致的焦虑症

饮食方向:强肝食物

食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

焦虑症引起的心情不好

饮食方向:开心食物

可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
女人性冷淡是怎么回事
女性生殖器衰老都有哪些危害
月经一般来几天是正常的?经期
专家解析气血不足 气血不足与贫
如何提高女性的受孕率?5款中药
延伸阅读
女性在进行性生活时疼痛是哪些
吃雌激素推迟更年期好吗?专家
女性怎么保养让臀部更翘?
女性宫颈炎有哪些症状表现