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吃这些食物帮你赶走口臭

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

口臭是一种很常见的现象,如何去除口臭?养成良好的口腔卫生习惯,辅以健康的饮食习惯,能够更好地祛除口臭。

具体的方法有哪些呢?

养成良好的口腔清洁习惯

吃完饭要及时漱口,早晚坚持刷牙或剔牙,定期做口腔检查,尽早发现及治疗牙齿疾病。另外,刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头,因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑,也会造成口气。

饮食健康,清热解毒

口臭也和日常饮食有关,中医认为,口气属于胃肠道有“热”,因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物,适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物;进食时要细嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆类。

适当使用口香糖、漱口水

去除口腔杂物也可以除口臭。口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢,但是要掌握好时间,最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖,如有胃病的人,长时间咀嚼会使胃酸分泌增加,空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。

漱口水的使用应该注意,则不宜像牙膏一样每天使用,因为口腔中有一些正常的菌群存在,长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。

让唾液分泌旺盛些

吃些食物促进唾液分泌。人过中年后,唾液分泌减少,降低了口腔的自洁作用,所以中老年人更容易出现口臭。中老年人可咀嚼青橄榄、话梅,用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水,可调节胃肠功能,也有利于消除口臭。

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