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穴位按摩操 赶走经期不适感

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

月经是女人的好朋友,她呵护女人的内分泌,然而在月经前后,女人会抵抗力低、感觉有点小疼痛。这时,来做做经穴按摩操可以缓解这些经期不适。小编将为您介绍详细的按摩手法,此外还有一些经期保健小叮咛。

月经是妇女的生理现象,在经前期或行经时,有些妇女会感到局部或全身的轻度不适,如精神不振、乳房胀痛、腰酸背痛、轻度腹胀、腹泻或头痛等反应,但不影响日常工作,无需特别治疗。但此时妇女的抵抗力稍有下降,盆腔组织血循环淤滞,子宫充血、子宫口较松弛,因此必须注意经期卫生和保健。

【经穴按摩操】:

一、搓揉手掌:

双手掌相对密合,用力搓揉49次,使双手掌温热,温暖手上三阴经。

二、按摩三阴交穴:

翘起二郎腿,用姆指按摩三阴交穴49次,一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指),靠胫骨后缘处。

三、按摩血海穴:

正坐屈膝,用拇指按摩同侧血海穴49次,血海穴位在股骨内髁上二寸。

四、按摩小腹:

用手掌轻揉小腹49次,小腹部有任脉的关元、气海,关元穴位于脐正中直下三寸(约四横指)处;气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。

五、按摩腰部肾俞穴:

双手掌向后放在腰部,在肾俞穴上面来回按摩49次,肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

【保健小叮咛】:

一、经期宜保暖,忌食生冷或刺激性食物。

二、平日多做经穴按摩,持之以恒,经前一周更需加强。

三、消除焦虑、紧张及恐惧,保持心平气和,勿急躁,注意精神调养。

四、避免长期处于冷气房,若无法避免,需要注意保暖。

五、锻练身体并持之以恒,多运动增强体能。

六、规律起居,充足睡眠,保持精神充沛。

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