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教你调理脾胃养出好气色

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

虽然生活质量正在提高,但现代人的脾胃却越来越差,这是怎么一回事呢?其实这一切都是有原因的,也许你的日常行为不知不觉就伤害了脾胃。脾胃可是健康的基础,脾胃不好,容易引发很多。该如何调理脾胃呢?就让小编来告诉你!

早餐不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物;天天久坐少动,压力来时焦虑紧张……这其中有没有你的影子?如今我们的生活越来越好,脾胃却越来越差了。在中医里,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能不好,就会引发很多疾病。怎样判断脾胃是否健康?日常生活中如何科学养护脾胃?下面就让小编告诉你。

身体好坏 脾胃说了算

脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们的关系却极为亲密。打个比方来说,胃像是一个粮仓,脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾来进行再次消化,取精华去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。

脾胃之所以被称为“后天之本”,主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健康,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃受伤 五脏都遭殃

脾胃出了问题,很可能连累五脏。中医里有一句话,“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

心脏病要从脾胃治

脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。

肝与脾胃互相影响

吃完饭还感觉饿,但肚子却是鼓鼓的,吃了胃肠药也不管用。其实,这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关,必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

脾胃虚最先影响肺

肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。然而肺气的盛衰取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

脾虚往往肾也虚

人的精力充沛,肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热,容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。

查查你的脾胃是否健康

脾胃出了毛病,症状主要可以概括成8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏。此外通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。

脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄,可能是 脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子涨,有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够的营养造成的。

鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不会、口苦粘腻等。

口唇无血色、干燥

《黄帝内经》中指出,“口唇者,脾之官也”、“脾开窍于口”,一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。

睡觉时流口水

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”,这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实呆在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。

便秘

正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

睡眠不好

古语讲“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊梦、多梦等问题。

精神状态不佳

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,救护神清气爽、思考敏捷。

这样做养出好脾胃:

如果把长寿比喻成盖房子,护好脾胃就是打地基,根基不牢,吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。为此,专家给出了以下建议。

规律饮食、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

吃对食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背、顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

常读“呼”字音

可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振有好处。

饭后慢慢走

中药有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻开始散步,而是要休息至少10分钟再开始。

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