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五招提高集中力拒绝开小差

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

你是否上班经常的开小差,总是经常无缘无故的走神,还感觉无精力,因此受到老板的训斥。其实上班走神,这与精力有着很大的关系。那么精力不足,经常发生走神,应该怎么办呢?不妨试试下面的这些方法,能助你赶走精力不足!

1、合理安排工作顺序

注意安排自己的工作顺序,注意合理的规划。尽量在上午完成需要大量思考、重复度低的工作,避免把这类任务留到中午休息后。而每天到工作单位后,盘算下今天要做的工作以及初步分配下时间。这可以减少工作过程中的无所适从感,减少时间的浪费。

2、座位上的活动

也是可以做一些活动,效果也是可以的。很多人会说工作时间你去运动下试试。但这里指的是坐在座位上短时间的活动,包括常见的米字操和拉伸,也包括抵掌深呼吸。抵掌深呼吸时两手放于胸前互相支撑的同时深吸气,而之后自然呼出。这个动作很简单,但既可以帮助呼吸达到足够的深度,也能使肩颈及两臂的肌肉放松。身体放松了,精神也就愉悦了,同时疲劳感缓解相对就不容易走神了。

3、合理安排膳食

合理的饮食习惯,少吃刺激性的食物。这其中包括大家都知道的辣椒等辛辣物,也包括羊肉、狗肉等容易生燥火的食物。吃了这些食物,长痘痘出臭汗且不必说,浑身燥热还犯困。如果真的想吃就留到晚饭少吃一点,周末再随自己口味搭配饮食。

4、利用声音手段

利用一些声音,是有着不错的效果的。所谓白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。由于人耳对高频敏感一点这种声音听上去是很吵耳的沙沙声。现在有的公司已经开始利用这一手段来加强员工的工作效率,对外界声音引起的烦躁有较好的效果。

注意集中注意力,注意哄孩子睡觉的好方法。办公室人群可以考虑在嘈杂易分神的环境下用白噪音来帮助集中注意力,但要注意的是,家里哄孩子睡觉最还不要采取这种办法。最近国外科学家认为,长时间不加节制地用白噪音哄婴儿入睡可能损伤听力并诱发癫痫。

5、科学睡眠

进行科学的睡眠方式。虽然是老调重弹,但依然很重要。首先每晚要注意禁止饮用茶和咖啡,从事放松的娱乐活动并喝一杯加热的牛奶。临睡前和家人谈谈外面有趣的事(别谈家务事,往往会睡不着),和孩子谈谈心。

提高工作效率,就必须减少开小差。要防止走神,不妨试试上述的这些方法,工作时注意劳逸结合,这样才能让自己的事业,更加的向上。

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