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健康肾脏应有9个黄金指标

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

肾脏是人身体的重要一部分,想知道你肾脏是好是坏,快来看看这9个黄金指标,如果符合,恭喜你肾脏健康,小编还分享了3个护肾食谱,让你在享受美食的同时还能保护肾脏!如果把人体比作一棵大树,那么肾就是树根,只有吸收、传递营养充足,大树才能枝繁叶茂。而肾脏疾病是一种隐匿的疾病,稍不留神就会趁虚而入,让你错过最佳治疗时间。

小编送上“最全护肾秘笈”,建议每个人都认真看看。

好肾脏有9个黄金指标

1听力清晰在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

2皮肤有光彩肾好才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

3头发乌黑肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。

4骨骼强壮中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

5记忆力好肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6尿液清澈泡沫少如出现小便泡沫突然变多,长时间不消失,或尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。

7早起身体没有浮肿如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。

8精神十足当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

9血压正常正常人偶尔出现乏力,不用担心,调整睡眠可能就会改善,但如果这个症状持续一个星期,一定要去医院检查。

爱护肾脏“三字经”

1管住嘴

高蛋白食物摄入不是越多越好,长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利,会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病。

2喝够水

饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏病。

3睡好觉

睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲。

4勿憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

5按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。

6慎用药

是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多。

7多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,有助于补益肾气、延缓衰老。

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