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5招教你如何健康喝水

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

大家都知道,水是生命之源,人每天都要喝足够的水来维持身体机能。而在相对较为干燥的秋冬天,喝水就显得更加重要。然而喝水可不是在于量的多少,而是在于会不会喝。下面小编就教大家如何健康地喝水。

1.少喝凉水

特别是冰冻的饮品,容易刺激肠胃和引起血管收缩,身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛。为了身体健康,不管是在什么季节,建议还是喝温水为佳。

2.少喝碳酸饮料

碳酸饮料大多含碳量高,喝多了会让糖分和热量的摄入量都过高,不利于身体补充水分,而且还容易加速钙的流失。

3.不要边吃饭边喝水

吃饭口渴可以适当喝点水,但最好不要在吃饭的过程中和饭后大量喝水,因为水会稀释胃酸,会影响消化。

4.不要等口渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

5.运动完不要猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水,甚至能一口气喝好几瓶,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。

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