主页 > 中医疾病 > 女性健康 >

都市白领这样坐才最健康

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

现在都市白领大多都需要长期坐在办公室里工作,可以说每天有1/3左右的时间都是坐在办公室椅子上的。由于坐姿不正确,腰酸背痛成了不少白领的职业病。怎样才算是正确的坐姿?小编这就来告诉你!

要点1:3个90°

大家都知道,坐姿要端正,因为持续维持扭曲的坐姿,会致人体患上骨骼肌肉病,让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。

但什么才叫端正的坐姿呢,得做到3个90°。

首先,大腿的方向与地面保持平行,同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次,时背部与大腿方向保持90度的夹角。最后,同时小臂尽量保持水平,与背部保持90度的夹角。

要点2:不要坐在椅子边缘

很多时候时间长了,我们整个人就会逐渐下滑,逐渐移动到了座椅边缘,而背部的肌肉和韧带就在靠近电脑屏幕的过程中受到了不良的作用力。

要点3:电脑与视线水平

电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。如果使用的是笔记本电脑,可以适当地把笔记本电脑垫起来,只要是要让腕部保持水平操作,这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。

要点4:保持双腿舒展

很多人都习惯把腿蜷缩在座椅下方,但这样容易影响下肢的血液循环,甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下,白领们在座椅上要让双腿尽量保持舒展状态,如果你身高不够,脚步无法着地,也可以用脚踏板来支持自己的双足。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
专家解析气血不足 气血不足与贫
药妆面膜不可乱用 易导致过敏性
女性如何预防和保障乳房的健康
左乳房会比右乳房大吗?关于乳
女性滋补的食物有哪些?秋冬进
延伸阅读
妇科疾病的高危人群都有哪些?
怎样才能不痛经 4个妙招治疗痛
女性经常吃辣椒好吗 长期吃易便
颈肩痛如何治疗?专家:应根据