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女性要如何正确看待噩梦?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

不少人,特别是女性都有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。有些噩梦也就一闪而过,不会对自身造成太大的影响。但是长期下来,由于睡不好,影响了工作和学习,有的甚至会造成心理上的恐惧和不安。那么我们究竟应该怎样去正确科学地理解那些噩梦呢?

1.认识噩梦

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。

2.诱发做梦的因素有以下几点:

(1)睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃;最普遍的是梦见到处找不到厕所,这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。

(2)俗话说“日有所思,夜有所梦”,当你极度渴望一件事情时,晚上做梦就会梦到,一旦梦真的成为现实,就会以为梦想真的成真了。人一般都会梦到生活中的事,小时发生过的事,长大后的某一天也许会梦到;东西放到哪里找不到,说不定在哪个梦里就会清晰地看到东西所在的位置,这些都是潜意识,不是梦想成真了。

(3)过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中,男主角不能见妻平行的两条直线,且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因,就是他儿时的一段痛苦经历。

3.如何减少噩梦的困扰

(1)注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

(2)预防生理疾病。有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。

(3)找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西,如果是动物之类的,可以逐渐接触这些东西,比如先看照片,然后再接触实体,慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理,从根本上解决问题。

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