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女性需警惕六大肾虚讯号

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

在这个竞争激烈的生存环境,很多女性不得不长时间处于快节奏的工作状态中,使身体长期处于一个疲劳、超负荷的状态,精力透支。此时或许你感受不到身体的不适,事实上,当你在透支健康的的同时,病魔早已悄悄的打开了大门,等待着你的“大驾光临”,肾虚便会随之而来。

下面,我们列举几个女性肾虚的表现:

女性发胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

因此,为了防治肾虚,女性平时可将两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

秀发脱落

女性22岁的时候是肾气最盛的时候,在25岁以后,便开始逐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。

因此,女性平时应多吃一些益肾的食物。如山药,它是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

尿频

时不时的总想去厕所,这就是女性肾虚最明显的一个特征,最少次又多。主要是因为当你的身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁现象。

因此,日常生活中应注意保暖,多吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如出现尿频尿量多时,且24小时尿量超过2500毫长,一定要警惕糖尿病等病症的可能。另外,精神因素也可能引起多尿症,这种情况多见于中年女性,并伴有经常失眠,消化不良,或严重的神经衰弱,表现为时多时少,一般对身体健康没有什么危害。

怕冷

坐在办公室的你,是否觉得合适的温度也会令你直打哆嗦?穿的衣服是否永远都比别人多?心情烦闷,有气时是否就会拉肚子?其实这都是肾阳虚造成的。肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。

因此,对于此类女性可要多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力。应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

熊猫眼

当经过一夜的睡眠,早晨起床后出现眼睛干涩,眼睑浮肿,出现黑眼圈的情况时,这可能是肾虚的征兆。中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。

因此,早晨起床有这种现象,一定要改变生活习惯。少熬夜,睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。

失眠

躺在床“一只羊、二只羊、三只羊……”久久不能入睡时,这有可能是肾阴虚的表现。肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。

晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

中医认为,肾乃先天之本,生命之源。肾虚不只男人才会有,女人同样也会肾虚。如果您想拥有健康美丽,日常生活中一定爱惜自己的身体。合理安排时间,不熬夜,不透支精力,饮食营养丰富,保证正常的能量供给。对于女人来说,肾好,你的容颜才会美丽,一切才会更加美好!

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