主页 > 中医疾病 > 女性健康 >

介绍两款健康晚餐食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

晚餐是一天的最后一顿,理应做到少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃太饱,更不能过撑。时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后除了饮水和水果以外 最好不要再进食。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。下面给大家介绍几款健康晚餐:

百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:

1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。

沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。

起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。

海味丝瓜

材料:丝瓜2根,白玉菇1盒,基围虾半斤,蹄筋2个,盐少许,黄酒少许,水淀粉少许。

准备:

1、基围虾剥出虾仁,尾巴的壳留着,显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。

2、丝瓜洗净去皮,均匀地抹上盐防止变色,约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。

3、用清水洗去丝瓜上的盐,将丝瓜切成滚刀块,再次抹上盐防止变色,约5分钟。

炒制:

1、锅微微烧热,倒入少许油,加热。

2、将虾仁倒入锅中翻炒至变色,但不必炒透。取出备用。

3、视锅中剩下的油量适量添加,放入蹄筋翻炒均匀,约半分钟。

4、倒入白玉菇翻炒均匀,约1分钟。

5、放入丝瓜翻炒至丝瓜微微变软。

6、加大半碗水,盖上盖子煮约2、3分钟。

7、加入虾仁迅速翻炒均匀。

8、用水淀粉勾芡即可出锅装盘。

  • 本文标题:介绍两款健康晚餐食谱
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyjb/fkjb/40230.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
女人怎么排毒养颜好?常吃这6款
定坤丹和准妈妈们一起对抗产后
冬季养生用膏方 中医:这四类人
妇科检查用到的“鸭嘴”是什么
女性滋补的食物有哪些?秋冬进
延伸阅读
女人要注意在大姨妈刚走后不能
常做这4件事乳腺癌会缠上你,还
女人吃晚餐有讲究 要记住这几点
女性缺乏雌激素有什么症状?这6