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3大饮食方法 赶走内分泌失调

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

女性内分泌失调会长痘痘、长斑、脾气变差、提前衰老等,女性内分泌平衡了,脸上才能变好,有些女性由于各种原因导致了内分泌失调的现象,那么怎么调理好呢?下面就给女性提供一些内分泌调理的饮食方法。希望能够帮助到女性。

1、多吃些有助于调节内分泌的食物

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

2、花草茶平衡内分泌

茉莉花茶

泡法:取4-6朵茉莉花蕾(根据自己喜好浓淡程度来加),沸水冲泡,浸泡2-3分钟即可饮用。

注意:如果泡的时间短,芽叶没有展开,香气没有充分释放出来,喝起来不够香。

功效:疏肝明目、润肤养颜,治面色暗哑无华。

适宜搭配:玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香洋甘菊、金盏花、桂花、迷迭香等。

玫瑰花茶

材料:干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。

功效:改善内分泌失调,滋润养颜,护肤美容

3、药膳调理内分泌

方牛肝粥

牛肝500克,白菊花9克,白僵蚕9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陈12克,生甘草3克,丝瓜30克(后六味放入纱布包内),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出药包,500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之间隔一周,连服三个疗程。

桃花猪蹄粥

桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

常运动的女性相较于长期静坐不动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高。

据介绍,妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次;而经常参加体育锻炼的女运动员,这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低,尤其是在体育锻炼之后,降低的程度更为明显,此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此,体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明:早年经常参加体育运动的妇女,罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。

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