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五个小妙招助女性缓解经期头痛

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

很多女性在经期会出现很多身体的不适症状,例如乳房胀痛、便秘、暴食、头痛等。其中头痛更是令很多女性痛苦不堪,它直接造成失眠和焦虑,从而严重影响工作和生活。这都是由于不良的生活习惯和负面情绪等因素造成的,体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。那么经期头痛到底是为什么呢?如何预防和改善呢?

经期头痛的病因

1、激素

从理论上来说,经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。由于女性的生理特点,在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。

2、内分泌

现代女性精神压力较大,工作或者家庭问题经常引起情绪的波动,加上一些女性减肥的原因,从而导致内分泌失调,造成头痛。从中医方面讲,经期头痛又叫经行头痛。长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起,会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。

经期头痛应避免食用:

巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

刺激性饮料:酒精浓茶和咖啡等,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

如何缓解经期头痛?

1、户外散步

可调节情绪,减轻压力。

2、推拿

不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

3、热敷

用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

4、饮食

饮食疗法主要是喝甜饮料,因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,经期头痛时,不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。

5、运动疗法

要多做运动,因为运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外,阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

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