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3个备孕食谱 补充孕前所需营养

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。下面给大家推荐几个备孕期的食谱

豆豉煮蚵

材料:黑豆豉、蚵仔、葱。

调味料:酱油、糖、油。

做法:

1。蚵仔入清水中洗净,挑去杂质,沥干。

2。葱洗净,去头、须、尾,切成葱花。

3。热油锅中人豆豉炒香,加入蚵仔及调味料翻炒,中火约煮3分钟,待蚵仔缩小,撒上葱花即可。

功效:改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。

鸭肉下水汤

材料:鸭的下水(一副)、姜丝。

调味料:盐、酒。

做法:

1。将鸭的下水洗净,放入热水中烫后,再以清水洗净,切片。

2。放两碗开水,滚开后加入下水、及姜丝及调味料,稍许即可熄火盛碗。

功效:可以滋阴去淤,适宜平日月经量少、色黑,时间拖常者。

青葱红烧蹄筋

材料:青葱、蹄筋。

调味料:酱油、糖、料酒。

做法:

1。将青葱洗净,去头、须、尾,切成小段。

2。蹄筋洗净,人热水中烫一下,捞起沥干。

3。锅内人一碗水及调味料,滚后放人蹄筋,用小火煮约15分钟,蹄筋人味后,再放人青葱,大火煮约3分钟,即可盛盘。

功效:改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。

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