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喝酸奶促排便 告别经期便秘困扰

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

便秘是困扰女性的烦恼之一,许多女性在经期前便秘尤为严重,可多喝酸奶,促进肠道蠕动缓解经期便秘。

为何生理期前容易便秘?

许多女性在生理期前会伴有便秘的倾向,可能连续几天都不曾排便,或者是即便排便,排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀,脸色暗沉,面部痘痘滋生等状况出现。影响便秘的原因有许多种,饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可以多喝酸奶,加强肠胃蠕动。

酸奶什么时候喝好?

对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶,但切记空腹食用,最好喝酸奶之前吃点东西,睡前2个小时左右喝比较好,糖尿病人和肠胃病人不建议喝酸奶。

酸奶放置常温后再饮用

酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期间建议少食生冷食物,所以建议喝之前放置在室温高一点的地方,饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题,也不会影响月经。

过期酸奶反而引发便秘

酸奶营养丰富,还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶,则有助通便;但如果吃了过期酸奶,反会引起便秘。

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