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补气养血 6大食物让你美容养颜

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

女性懂得补气养血,方能拥有好皮肤、好气色、好身体。但是你懂得如何补气养血吗?知道补气养血的正确方法吗?其实,补血养血其中一个最佳的方法就是食补,下面为你推荐一些适合女性补气养血的食物,让你滋补身体,美容养颜

补气养血的食物1、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质,能补充消耗的体力及维持身体正常体温。它还富含营养素,铁质最为丰富,因此,可以补气养血及预防贫血。同时,也含有丰富的磷,维生素A、B,可以改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又可以舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

补气养血的食物2、西兰花

西兰花是一种对女人非常有用的抗衰老食物。这是因为其含有抗氧化剂,可以减缓女人体内的自由基,进而延缓衰老。

补气养血的食物3、大蒜

大蒜中是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。另外,大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,对清除肠胃有毒物质有帮助,刺激胃肠粘膜,还可以促进食欲,加速消化。

补气养血的食物4、胡萝卜

胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等,可以促进肠胃蠕动的物质,对体内废物的排出有帮助,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,可以提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,对补血有帮助。

补气养血的食物5、黄豆

对于女人来说,黄豆含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,可以降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松。除此以外,黄豆等豆类食物可以健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气。黄豆还可以抗菌消炎,对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。

补气养血的食物6、橙子

橙子被现今的营养学一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。其可以阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。还有抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。可以直接食用或鲜榨橙汁。


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