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五种颜色的生活方式 活出健康女人

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

女人的世界是多彩的,我们在布满粉色帷幔的床上睡觉,在一个个蓝色隔断中勤奋工作,在涂成绿色墙漆的居室里休闲娱乐……如果将女人生活中的运动、工作、睡眠、沐浴、饮食等各种面向通通涂上健康的颜色,我们应该如何活出属于自己的colorfullife呢?

【私密健康——粉生活】

●粉色最代表女性健康:粉色,是只属于女人和女孩的颜色。我们可以将它理解为纯真、慈爱、温柔……它提醒女人关爱自己的身体,尊重自己的生命。当然,也包括关心我们的母亲,女儿,和身边的姐妹……

●粉生活专享家提醒:要快乐!保持心情的愉悦,而面对激烈的竞争、紧张的节奏、巨大的压力时,要就积极乐观地思考问题,这是抵抗压力的有力的武器。

●粉生活倡议:

1、在干净的床上裸睡

2、生理期不吃巧克力,因为会加重痛经

3、不翘二郎腿,以免压迫神经

4、贴身衣物不干洗

5、拉风的丁字裤不适宜日常穿着

6、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

7、定期检查化妆品的保质期

【工作——蓝生活】

●蓝色代表着自由、冷静、安宁,也有那么一点严肃和抑郁的意味。所以我们用蓝色提醒端坐在办公室辛勤工作的女人们,望望窗外的蓝天、深呼吸、伸个懒腰,再继续工作。

●蓝生活专享家建议:拒绝“过劳”!白领更不要再把“吃得比猪少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比鸡早”比作今天自己处境的真实写照。因为健康是我们自己最宝贵的财富。

●蓝生活倡议:

1、每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作

2、如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机

3、不趴在办公桌上午睡

4、在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部

5、不要将笔记本电脑放在膝上使用

6、在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射

7、阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨

8、用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘

【饮食——黄生活】

●“在牛奶和豆浆之间,选择后者!”

从延缓女性衰老这一方面讲,豆浆要好一些。因为大豆中含有包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质。对预防多种慢性疾病均有帮助,对于女性来说,可以起到延缓衰老、更年期现象,并对雌激素水平下降带来的种种问题有所缓解,也可以帮助女性改善皮肤弹性、减弱骨钙的流失等。

●“纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕”

对于素食者,曾经只是宗教人士才有的,但近些年非宗教人士也开始了素食主义,尤其是减肥爱美的女性居多。其实素食是需要很大学问的,在饮食上相当的讲究,如果没有科学合理的饮食配比,很可能蛋白质、脂肪、铁、钙等的缺乏,尤其是饮食量较小的女性,长期以往会导致荷尔蒙分泌异常,月经不调、闭经、严重者不孕。

●没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家

相信很多人都尝试过牛奶加新鲜果汁,会发现出现了絮状的物质,感觉好像坏掉了,不能饮用。这是因为牛奶加果汁会发生沉淀,也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性质,是一件十分正常的事情。虽然说这完全没有问题,可以正常饮用,对成年人来说也不会影响消化,只是很正常的现象。但让我们不得不去怀疑,市面上所有的牛奶果汁等相关饮料的真实度和所添加的物质。所以想要补充还是将牛奶、水果单独来吃比较好,而不是选择瓶装的果汁牛奶。

●黄生活倡议:

1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

2、如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水

3、无论什么原因,都别抽烟

4、在食谱里添加杂粮和蔬菜

5、饮绿茶胜过红茶

6、控制盐的用量

7、起床后先刷牙,再喝水

8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘

9、每周至少吃一次鱼

10、不喝久煮的火锅汤

11、喝咖啡可能引起女性骨质疏松

【睡眠——绿生活】

●绿色是万物之源的颜色。代表生机、和平、自然、安全…我们在大地、草原、森林、树木的怀抱里体味绿色带来的清新和自然。健康和环保,都是绿色生活的体现。

●绿生活专享家建议:卧室选择柔和的色彩会使人促进身体平衡,并起到镇静的作用,得到舒缓,安神,达到想要入睡的效果。而过于跳跃的颜色会让人感觉紧张,甚至情绪不稳定,神经衰弱;过暗的色彩则容易导致人产生抑郁,狂躁。所以建议卧房的色彩选择还是需要我们去重视的。

●绿生活倡议:

1、沐浴不超过10分钟

2、用温水刷牙,同时刷刷舌头

3、用冷热水交替洗脸

4、定期清理冰箱

5、使用抽油烟机

6、尽量避免使用厚绒布窗帘

7、用天然的花香或果香代替芳香剂

8、不要贪图方便将电脑带进卧室

9、不要把手机放在枕边充当闹钟

10、头发没干时,别急着入睡

11、卧室的房间要用柔和色彩

【运动——橙生活】

●夏季早晨6-8时,冬季8-10时,阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。

●很多人健身是利用午休的时间,其实这不是一个好的运动时间,从养生角度讲子午觉是最好要睡的,中午的时间非常紧又要吃饭又要休息如果在排上健身,不但起不到好的作用反而会伤害到身体健康,最好是中午吃完饭后,休息一下,如果有时间可以散散步。

橙生活倡议:

1、多享受早晨8-9点的阳光

2、热水泡脚可有效预防静脉曲张

3、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要

4、冬季少做户外运动

5、每天运动半小时,而非周末运动3小时

6、边看电视边做柔软体操

7、午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上

8、光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利

9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

10、去正规的医院而非美容院接受按摩

11、不在过吵的健身房中锻炼

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