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别太死板 有些事偷偷懒更健康

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

人人都想要健康,可健康对我们的要求总是很严厉:一天最好喝8杯水,只喝一杯咖啡,每天必须坚持锻炼……难道就不能少少偷懒一点吗?

★这些事,偷点懒反而更好

每隔两天我就要逃一次健身

人人都知道,锻炼身体有益健康,至于强度和尺度则因人而异,但每天都锻炼有时会导致持续性的身体肌肉疲劳。因为在锻炼的时候,肌肉会得到“此时身体很瘦弱”的信号,然后会自行开始产生新的肌肉细胞并进行重建。在这个过程中休息是必要的,否则肌肉会过度亢奋,无法承担新肌肉细胞的生长。所以,对于刚开始锻炼的初学者,偷一下懒,逃一次没有多大问题,最好是在两次锻炼之间间隔至少36小时。

我从来不掏耳朵

通常来说,我们的耳道有自我净化的功能,即使你不经常清洁也没关系。如果你经常甚至每天掏耳朵,可能会损伤敏感的耳部皮肤,同时降低原本的自我净化功能。如果你清洁深入耳道过多,反而很可能会损害鼓膜,造成听力下降或者中耳炎,所以当耳垢凝结成块时再进行清洁就可以了。

在清洁耳朵时要注意,最好用棉签轻轻在外耳道转动,然后耳朵朝下,让耳垢自己掉下来,棉签最多只能深入耳道1厘米左右,尽量不用指甲或铁签等尖锐的器具。清洁频率也不要过度频繁,一周一次就足够了。

我喜欢吃垃圾食品

早上喜欢吃甜食,而中午又吃得很油?这些坏习惯你不用全部都放弃,只要你每天能够摄入足量的维生素,尤其是维生素C,因为维生素可以平衡你吃紧体内的那些垃圾食品。虽然垃圾食品的确对身体有害,不过只要你保证维生素C的摄入量,每天适量的垃圾食品是不要紧的。

★这些事,小小通融也可以

有时候我会坐在公共厕所的马桶上

当这种情况不可避免时,不要太害怕。大部分的细菌并非来自马桶底座,而是来自门把手,因为在冲马桶时大约有60万个细菌会飘散于空中,而简单的冲洗无法完全去除手上的脏东西,细菌会通过触摸眼睛或者嘴唇进入身体。相比较而言,坐在,马桶圈上的危险要小得多,病原体仅会通过皮肤上细小的伤口,或者私处的黏液进入身体,而很多细菌离开身体后能够存活得时间很短。当然,如果直接坐在公共厕所的马桶上,也存在其他的一些危险,比如会感染性病、甲肝和肠胃炎等,因此最好在马桶圈上垫层纸,再行方便。

虽然胆固醇很高,但仍然爱吃鸡蛋和蛋糕

鸡蛋往往是懒人最便利又有营养的早餐选择,就算你胆固醇偏高,也不比完全放弃吃鸡蛋。因为蛋黄的胆固醇虽然很高,但同时也含有卵磷脂,可以降低胆固醇。研究表明,如果你每天吃5个鸡蛋,这样一周下来虽然胆固醇指数会提高,但远远没有你想得那么高。而且防止胆固醇升高的重点在于那些隐藏的蛋黄——例如蛋糕、甜品等。很多人说这些东西会大幅提高心脏循环系统疾病的发病率,这未免有些过于夸大了,因为像缺乏运动、压力过大等同样会导致这样的问题。

我有时会用别人的牙刷

如果你偶尔使用了别人的牙刷,并不需要太紧张,尤其这个别人就是你的伴侣。虽然在使用别人牙刷时会传播病菌,但即使你不用也会通过接吻等途径传播进来。但家里有小孩的要当心,大人使用别人的牙刷不是大事,但不能让孩子使用成人的牙刷,如果大人有牙周病,那么很大几率会通过牙刷传染给孩子。如果在紧急情况下需要使用他人的牙刷,那么最好用开水冲洗牙刷,这样病菌就无法存活了。

忘记服用避孕药后不会去补救吃药

你要知道的是,有危险的仅仅是在生理期后的第一周,在这段时间,如果你忘记吃药,那么必须立刻补吃,需要在这个周期内多加注意。如果在这段时间内进行房事,那么有很大几率会怀孕。进入第二周后就不会有什么危险了,第三周时已不需要其他的防护措施了。

我几乎不怎么戴近视眼镜

如果你近视,但不戴眼镜也能看清楚的话,那么就没什么问题,爱美之心不会损害你的视力。但有一点需要注意,如果医生规定必须戴眼镜的,那么你就不能忽略它,因为这有可能会损害大脑功能。另外,坊间还有传言,经常不戴眼镜会让你的近视度数降低,需要澄清的是,这样做其实对近视没有什么积极的治疗效果,只不过是锻炼眼部肌肉而已。

在公共浴室不喜欢穿鞋

如果脚上的皮肤完好无缺,那么不穿鞋都没有什么不问题,不会造成真菌感染。细菌只会通过脚上微小的裂缝或者伤口进入体内。否则,在空气中它们很快就会死亡。但如果存在角质问题、伤口或者水泡,那么最好穿上鞋,因为此时人体的免疫系统对于细菌的防护较弱,并且在洗完之后要轻柔地将足部擦干,否则潮湿会进一步促进真菌繁殖。

★这些事,绝不能怠慢

有时我会用酒送服抗生素类药物

当我们头疼脑热,需要服用抗生素类药物的时候,身体内部的防御功能也处于低潮期,像酒精这种进一步降低身体抵抗力的东西最好要避免,这个懒偷不得。因为,酒精会与抗生素中的某种物质混合产生毒素,从而对身体造成负担。如果身体中的酒精含量比较高,一些抗生素还会起到反作用,出现恶心、头晕等对身体有损害的症状,而且有可能会产生抗药性强的细菌。

除此之外,茶、果汁、牛奶等饮品也不适合送服抗生素,茶中的鞣酸成分会使许多抗生素失去抗菌活性,果汁中的维生素和牛奶中的钙则会降低某些抗生素的吸收量,所以,即便手头有这些饮品,也别顺手拿起送服,倒杯温水不会浪费你多少时间的。

我经常使用快要过期的眼药水

当眼药水的瓶子被打开之后,意味着细菌极有可能将乘虚而入,眼药水的效力也只能维持大约4到6周。制药厂在制作前会反复试验,这些药水在细菌进入前可以维持多久,根据这个长度来确定有效期。当然,一些病原体不会对健康的眼球造成损害,但是一旦药水将要过期其中就会参杂有害细菌,会迅速感染眼球。因此,还有一两天就过期的眼药水赶紧扔掉,去买新的吧!

我刷牙几乎不用牙膏

或者你听说过刷牙时可以不用牙膏,只要方法正确一样能清洁牙齿,其实这个说法并不正确。不是用牙膏刷牙几乎是没有任何效果的,即使你很用心,仍然会有30%的牙床和牙肉是处于不干净的状态下。长此以往,很快就会出现牙周病,细菌也会通过血液循环进入身体,造成一系列的损害。

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