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熬夜易引起7大伤害 不要再做“夜猫子”

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

有不少人都拿加班当熬夜的理由,而在假期里熬夜却是很多人的常态。熬夜守岁、熬夜打麻将、熬夜聚会等等,在假期过后开始上班时,不少人都会发现自己的身体出现了一些不适。下面我们就一起看看熬夜对身体的七大伤害。

伤害一:记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害二:皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害三:耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

伤害四:心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

伤害五:肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六:免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七:肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

温馨提醒:熬夜的时候最好不要选择喝咖啡提神,而是喝红茶,如云南的滇红茶。如果你是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。当然,如果没必要的话,最好是不要熬夜,保证正常的睡眠时间是身体健康的一大保障。

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