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女性日常5大不良习惯 让自己内分泌失调

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

你是不是再为内分泌失调而烦恼呢?也许你不知道,内分泌失调与你的不良习惯息息相关。小心你的5个不良作息致使你内分泌失调!

1、长时间口服避孕药易使内分泌失调

很多女人长时间服用避孕药,避免多次流产,但导致内分泌失调。其实,这种避孕方法并不是每个女人的首选。很多女人长时间服用避孕药,导致在一定时期内内分泌失调。因此,选择避孕方法前,请先考虑到自己的体质。

2、用水果代替正餐易使内分泌失调

水果永远无法取代正餐的重要,这是因为水果不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会导致体内积累过多糖分而造成内分泌失调。因此,还请保证良好的用餐习惯,正餐没有代替品。

3、睡前玩手机、玩电脑易使内分泌失调

在睡前的两小时,使用手机、平板电脑等电子产品会使褪黑激素分泌受到抑制,引起失眠,久而久之,会引起内分泌紊乱,女性容易患乳腺癌。人体在睡眠时,能分泌大量的褪黑激素,而褪黑激素是控制人体内分泌的总司令,常常失眠必然造成内分泌失调。

4、饮食量减少易使内分泌失调

饮食不均衡会大大损害了内分泌的协调性,导致身体的很多不适。因此,学会安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档。而且,少食多餐,既弥补了食欲不振的缺憾,也可时刻补充所需营养。

5、缺乏户外运动易使内分泌失调

寒冷的天气让很多女人对有氧运动望而生畏,甚至放弃。但如此一来,会让内分泌无法正常“运行”,让面子也受到影响。因此,户外运动是很有必要的,可以在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”,不但能保证有氧运动量,恢复内分泌的平衡,还可以避免受到汽车尾气的污染,呼吸新鲜空气,进而增加生命活力。

该如何调节内分泌失调呢?

1、通过中药调理

中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

2、多喝豆浆

有专家建议,日常可以养成喝豆浆的习惯,能够有效帮助女性调节内分泌,而且豆浆中所含有的雌激素能够延缓更年期,有助于女性抗衰老。小编在这里建议,豆浆最好是现磨豆浆,才更有营养。同时,内分泌发生紊乱的女性可以多吃些豆制品,例如豆浆、豆腐、豆花。

3、学会为自己减轻压力

处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,卵泡期就不能产生足够的孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,同时,压力也会使皮质醇水平增高,致使内分泌失去平衡。所以,必须学会释放压力,平时休息时间可以做一些自己喜欢做的事,让情绪处于愉悦放松状态。

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