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如何抗衰老?睡前五个小习惯让你青春常驻

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

每一位女性都想要青春常驻,日常护理中也尝试各种方法。其实,也不需要那么麻烦,睡前五个小习惯,就能让你延缓衰老,拥有青春的容貌。

1、刷牙洗脸擦身,保护皮肤清洁

其实,睡前刷牙比早晨更重要,不仅可使口腔积物清除,有利于保护牙齿,还能安稳入睡。准备睡觉前,洗洗脸、擦擦身,进行皮肤清洁,让肌肤维持年轻。

2、热水泡脚,行气助血

离人体心脏最远的部分是脚,不容易得到血液与氧,再加上如今是冬季,就更容易被寒冷刺激血管,使血管收缩,导致供血艰难。但是,如果脚供血不足,会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响,也会加快衰老。因此,在睡觉前,用温热的水泡一泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加速新陈代谢。有条件的话,可以在泡脚的水中加入中草药。如果想使腰腿冷痛减缓,可以放入当归、川芎;如果想要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果要祛燥、去脚气,可放入艾草等。

3、喝杯加蜜牛奶,保持血糖平衡

根据国外医学专家研究,在牛奶中,含有促进睡眠的物质,就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,有利于尽快进入睡眠状态。而蜂蜜则有利于一整晚保持血糖平衡,进而避免早醒的可能性。充足的睡眠能延缓衰老。

4、五指成梳,疏通大脑的血液

头部集中了人身上几个重要的大穴,通过梳理,能起到按摩作用。首先,用梳子从前额开始,从上往下梳,把头发梳通,要注意力道适中。接着,再用手指,轻轻按摩头皮,用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后,再集中搓揉头顶,反复30次以上,直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等,也有助于女性延缓衰老。

5、睡前动一动,秀出健美身材

睡觉前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松身体,对身心健康也有好处。首先,躺在床上,把腿抬起抬起,由上往下的按摩。要注意,腿持续抬着不要放下,或者呈L字形地贴墙躺着,有利于除去小腿赘肉。然后平躺,两腿分别处于半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度停留30秒到1分钟,或者是坚持的极限。可以塑造大腿的肌肉。最后,趴在床上,将两腿缩在胸前,而胸部贴着大腿根。同时,双手伸直,夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上,这样能排除宿便,有助排毒养颜,延缓衰老。

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