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如何保养卵巢?3+1疗法助女性养巢

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。而雌激素是促进女性生殖器官、第二特征的发育和保持,可以说是女性能焕发青春活力,卵巢是功不可没的。女性进入中年后,卵巢功能形如衰退,这时排卵数减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止,乳房松软下垂甚至萎缩,生殖器也在衰老,女性慢慢远离青春时光,因此需要注重保养卵巢。

如何保养卵巢

1、避免卵巢早衰,保持乐观情绪

生活在重压下的女性要学会调节情绪,尽量让自己变得开心些,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生。因此善于控制和调整情绪,保持乐观、豁达的心情,这才是真正年轻的秘诀。

2、避免卵巢早衰,始于健康生活

饮食方面是首要方面,需要均衡营养,可以维持生殖系统的健旺功能。除了蛋白质要足量摄入外,脂肪和糖类也要适量,此外还要注意摄入维生素E、D和矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素素可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的效果,可调节免疫功能,每天150-300MG即可。

3、适当的运动,加强体质

要适当的加强运动,促进身体新陈代谢和血液循环,延长器官衰老,运动应该量力而行、秩序渐进,如慢跑、散步等等运动都可以。

4、早衰食疗:首乌山楂汤

材料:首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法:粳米清洗干净,山楂去核清洗干净,玉竹也要清洗干净备用;将所有清洗好的食材放进锅里,加入适量的水,用大火煮开,等到所有的食材都煮烂的时候再食用。

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