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贫血不等于要补血 直击补血5大误区

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

想要好气色、好容颜,一定不能忽视补血工作。但是,往往有很多女性对于补血还存在错误的认识,找错方法补血,导致事陪功半。现在,就让小编来为你纠正错误的“补血观”。

误区一:红糖补血效果好

民间一直流传红糖水补血的说法,一些女性在月经期以及产妇分娩后,都会喝红糖水来补血。但是专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并不能“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等作用。

误区二:多吃猪肝能补血

其实,猪肝补血的效果甚微。而且,猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝有营养也有大量毒素,不宜多吃。

误区三:贫血等于要补血

贫血并不是一种病,而是一种临床综合症状。就算真的“贫血”,也不意味着需要“补血”。贫血的原因有很多,缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。而我们日常所说的贫血,都是针对于缺铁性贫血,所以并不是贫血就意味着要补血。

误区四:阿胶直接补血

很多人都将阿胶当做“补血圣品”,但是阿胶并不能直接补血。所谓的阿胶补血,是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来,集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。

误区五:只吃红枣补血

红枣有一定的补血作用,如果仅吃红枣来补血,效果是相当微弱的,建议用红枣搭配其他食物来增强补血的功效。

支招:补血食谱

花生枣米粥

材料:花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适量。

做法:将花生米剥去红衣,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中。加入白糖略煮即可食用。

功效:养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜。

清炖乌龟

材料:乌龟1只

做法:将乌龟宰杀洗净,去内脏、头、爪、龟甲,然后将龟肉放炖盅内,加入清水,隔水炖熟,加油、盐等调味后即可食用。

功效:益阴补血,适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。

红枣木耳汤

材料:红枣30枚、黑木耳25克。

做法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状;放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟;待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。

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