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经前综合征怎么调理

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-14  来源:健康养生网

  生活中不少女性有经前综合症的问题,一来大姨妈会有各种烦恼,会让女性苦不堪言,也会给生活带来诸多不良影响,女性经前综合症如何调理好?下面我们具体了解一下吧。

经前综合征怎么调理

  经前综合症的调理方法

  1、枸杞拌菠菜:菠菜、枸杞、盐、鸡精适量,蚝油、香油、食用油适量、蒜末适量,将菠菜清洗干净切成段备用,枸杞洗干净放入锅中加入适量水,烧开淋入食用油,焯煮片刻捞出,把菠菜放入沸水锅中煮一分钟左右即可,盛出拌好的食材即可食用。

  2、鸡丝炒百合:鸡胸肉、鲜百合、青椒红椒丝,将鸡胸肉清洗干净后切成细丝,然后将鲜百合清洗干净,开水锅中倒入鲜百合煮一分钟左右,捞出再放入鸡肉丝,氽烫片刻后捞出,油锅烧热加入鸡肉丝,倒入青红辣椒丝爆香,最后放入调味料即可食用。

  3、苹果梨香蕉粥:苹果、梨、香蕉、大米,苹果清洗干净去皮切丁,梨清洗干净去皮切丁,香蕉皮贴大米清洗干净,用清水浸泡半个小时,取干净的砂锅碗,砂锅中注入清水,倒入浸泡好的大米,拌均匀后用小火煮30分钟左右,加入苹果、梨、香蕉拌匀继续煮熟即可食用。

  经前综合症的护理方法

  1、经前综合症可以适当运动,运动可以减缓身体不适,不少人在月经前期会感觉腰酸背痛,会有胸胀的感觉,主要是血液循环不通畅,平时多运动能让人体血液更通畅,血液循环通畅,能有效缓解腰背酸痛的感觉,也可缓解胸部胀痛感。

  2、尽量选择宽松的衣服能缓解身体各种不适,绝大多数女性为了展示女性的美,穿紧身衣服,紧身衣服会影响局部血液循环,而且会对胸部造成挤压,容易出现胸部胀痛的感觉,女性如果有经前综合症,最好选择宽松的衣服,尤其是在月经前期要合理穿着。

  3、按摩具有疏通经脉的作用,能很好的缓解身体,各种不适通过按摩能让女性的身体感觉舒服,可以让人体血液循环更通畅,最好在每天睡觉前进行推腹,按摩时要掌握合适的力度,却不可太用力,太用力按摩也会引起身体不适。

  经前综合症会让女性特别痛苦,女性在月经前要注意合理饮食,千万不要吃寒凉的食物,否则会引起身体不适,也会加重经期前综合症的症状,同时也要注意情绪调节,不良情绪会加重经期前综合症,也许能让身体感觉更舒服。

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