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月经期间如何来做好生活护理

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-07-31  来源:健康养生网

  月经病主要包括月经量过多或者过少、月经期延长或者缩短,有明显的痛经、崩漏以及闭经、月经期间身体浮肿以及乳房胀痛,为了防止月经病的突袭,必须要做好期间的护理。

月经期间如何来做好生活护理

  月经期间如何来做好生活护理?

  1、远离油炸的食物

  在月经期间因为受到了黄体酮的影响会有大量的皮脂腺分泌,从而导致皮肤油腻,而且毛细血管处于扩张状态,皮肤变得异常敏感,如果大量吃油炸食物的话会增加皮肤的负担,从而引起毛囊炎、粉刺或者痤疮等。在月经期间,水以及脂肪的代谢速度减慢,油炸食物会变成脂肪在身体里面囤积起来,导致身体水肿或者肥胖。

  2、适当的参加体育锻炼

  在月经期间避免做剧烈运动,比如打球赛跑或者跳高等,不然会加剧痛经以及身体不适感。也不能做一些举哑铃或者举重等增加腹压的力量锻炼,不然会延长月经期,让月经量增多。月经期间子宫内膜脱落,子宫口打开,容易让细菌入侵,所以也不能游泳,不然会增加感染的几率。

  3、不能有性生活

  月经期间子宫内膜脱落,在子宫内膜表面会有伤口,性生活的话会让细菌进入,易导致宫腔内感染。另外也不能吃生冷的蔬菜以及水果和冰的饮料,不然会降低血液循环的速度,影响了子宫收缩,不利于月经血液排出,加剧痛经。

  4、做好腹部的保暖

  月经期间一定要注意腹部和脚部的保暖,不能贪凉,不能让空调以及风扇直吹。可以使用热水袋,对腹部进行热敷来促进月经血液排出,防止子宫肌瘤的产生。每天晚上使用温水来清洗外阴处,尽量采取淋浴的方式来洗澡,选择柔软并且透气性比较好的卫生巾,内裤勤换勤洗,每次大便后应该从前往后擦,防止肛门附近的细菌带入到阴道,从而诱发阴道炎。

  温馨提示

  在月经期间要合理的搭配饮食,多喝水,多吃绿叶蔬菜和水果,饮食方面以清淡为主,远离辛辣刺激性以及生冷和半生不熟的食物,这样能够减少子宫的充血,多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅,防止发生便秘。月经期间避免房事,也不能乱使用止痛药物。若是腹部疼痛难忍以及月经量太多的话,应该及时去医院就诊。

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