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女性内分泌失调的因素有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-20  来源:健康养生网

  女性的压力不亚于男性,不仅面临着竞争激烈的工作,同时需关照着孩子和家人。长时间处于高压力状态下,容易引起内分泌失调,从而让各种疾病接踵而来。

女性内分泌失调的因素有哪些

  女性内分泌失调的因素有哪些?

  1、情绪变化大

  总是处于过度紧张状态下或情绪波动过大,没有及时缓解会反射到神经系统,紊乱了激素分泌,从而引起内分泌失调。女性要重视放松身心,缓解内心上的压力,保持愉快及乐观的情绪,及时克服紧张和焦虑的不良情绪,努力提高自我控制能力,避免受到不良精神的刺激。

  2、不良的饮食结构

  部分女性为了能保持苗条的身材而长时间节食,紊乱了体内的平衡,导致内分泌疾病产生。所以饮食要注意多样化,合理搭配营养,多吃绿叶蔬菜水果,少吃刺激性和油腻的食物,以植物油当作烹调油。

  3、乱用避孕药

  进入青春期卵巢会不停的发育,乱用避孕药会增加雌性激素水平,打乱了自身平衡调节功能,引起内分泌失调。掌握正确的避孕方式,可通过安全套的方式来避孕。

  4、受到了环境因素影响

  现在环境污染越来越严重,空气中悬浮的化学物质会通过呼吸或者皮肤进入身体中,引起内分泌失调,导致子宫内膜增生或者月经紊乱等。女性平时要多参加户外活动来增强体质,保持规律作息,注意劳逸结合,避免熬夜。另外要保持大便、小便及汗腺的通畅,帮助排出废物以及毒素,及时补充水分,防止便秘。

  5、多次做人流

  意外怀孕时大部分会通过人流的方式终止妊娠,破坏了荷尔蒙的平衡性,反复多次人流势必会引起内分泌失调。所以要减少做人工流产的次数,科学合理的避孕。另外要保持规律的性生活,和谐的性生活不仅能维持身心健康,同时延缓了卵巢功能衰退,帮助调节内分泌失调问题。

  温馨提示

  内分泌失调的女性应该多吃黄色或者绿色食物,比如黄豆、南瓜、玉米、香蕉、西兰花及芹菜等能增强胃肠道功能,帮助代谢,增强了荷尔蒙分泌。另外每周至少要吃3~4次深海鱼,能平衡内分泌系统。保证有充足的睡眠,减少熬夜次数,学会放松。平时可以对身体按摩,能维持血液循环的通畅,加快了代谢,帮助排除体内废物。

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