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女性月经期间应该如何保养自己

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-25  来源:健康养生网

  月经期间女性的身体会比较敏感,也很容易遭受到外部因素的侵害,所以在这个时间更要注重自身的保养。不管在什么时候,女性都要爱护自己的身体,确保自己处于健康的状态。女性月经期间应该如何保养自己?接下来就让我们一起来了解一下。

女性月经期间应该如何保养自己

  女性月经期间应该如何保养自己?

  1、不要着凉

  女性在月经期间一定要让自己暖暖和和的,不要受凉。女性如果在月经期间受凉,不仅会加重痛经,让女性更加的难受,还会造成月经量增多、月经延长等月经不调问题。现如今虽然春天到来了,但是在很多地区还有倒春寒的情况,女性在月经期间还是要注重保暖,不要突然减掉很多衣物,这样很容易受凉。

  2、不要做剧烈的运动

  现如今,很多女性都有运动的好习惯,不仅能够保持苗条的身材,还对于身体健康有好处。但是在月经期间就不要勉强自己了,月经期间应该避免做剧烈的运动,如果实在想运动可以做一些舒缓的瑜伽。如果这个时候做剧烈的运动,超过了身体承受的限度,也容易造成痛经的加剧。

  3、饮食调整很有必要

  月经期间女性的身体比较的敏感,所以在面对饮食方面的反馈也会比较敏感,有必要针对饮食作出调整。应该吃一些好消化的食物,以清淡的口味为主。不要吃辛辣刺激的食物,性凉的食物也不要多吃,比如说苦瓜、梨和一些海鲜等等。想吃也应该等月经结束了再吃,并且也要少吃。

  4、不要进行性生活

  女性在月经期间进行性生活是大忌,这是必须要避免的事,如果在月经期间进行性生活,女性很容易受到细菌方面的感染,引发像阴道炎等妇科疾病。所以还是应该有原则一些,该拒绝的时候就要拒绝,永远爱护自己的身体。

  5、别熬夜

  女性在月经期间也尽量不要熬夜,熬夜是一种坏习惯,它会让人体变得更加的虚弱,还会降低人的抵抗力,容易受到疾病的侵袭。如果抵抗力变低了,私密部位恰好受到细菌的侵袭,就容易导致细菌感染。

  6、注意卫生

  在月经期间也不能放弃对于卫生的要求,也应该做好清洁工作。女性在月经期间应该避免盆浴,但是可以淋浴。卫生巾要及时更换,内裤也需要一天一换。

  女性在月经期间一定不能放弃对自己身体的保养,对于该做的事要做好,不该做的事要拒绝。希望各位女性都能够拥有健康,拥有美丽。

  参考资料:

  《女人月经期间如何保养?做好以下几点要求,健康“不请自来”》,今日头条,2020-03-16

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