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女性在月经期间应该如何保养身体

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-20  来源:健康养生网

  女性的月经期间是一个较为特殊的时期,在这个时间段女性的身体会较为敏感和脆弱,容易受到疾病的侵袭。并且月经期间女性也感觉很不舒服,更是要好好的调理和保养。女性在月经期间应该如何保养身体呢?接下来让我们一起来了解一下。

女性在月经期间应该如何保养身体

  女性在月经期间应该如何保养身体呢?

  1、好好休息

  很多女性都有坚持运动的习惯,有的女性在月经期间还在规律的运动,这样虽然是一种健康的习惯,但是也过犹不及,在月经期间还是应该好好休息,不要做激烈的运动。尤其是在月经的前三天,进行剧烈的运动会加重痛经,还会导致月经量增加,让女性感觉非常的不适。运动应该不拘泥于形式,也不拘泥于时间,月经期间休息几天很有必要。

  2、别让自己受凉

  女性应该无论什么时候都注意好保暖问题,这和季节无关,什么季节都应该让自己暖和。女性的月经期间更是要做好保暖,不能看天气温暖就过于随意。月经期间不要吃太凉的东西,痛经会更加严重,也会出现月经不调的情况。

  3、不要熬夜

  熬夜是一种非常不利于健康的习惯,会降低人体的免疫力,容易让人生病。女性在月经期间本身就较为脆弱,这个时候再进行熬夜就会让细菌趁虚而入,使得女性产生很多妇科方面的问题。在月经期间女性一定要休息好,有一个好的睡眠才会尽量减轻月经期间的不适感。

  4、保持干净卫生

  在月经期间是不能盆浴的,但是这并不意味着连续四五天都不能搞好个人卫生。首先在月经期间卫生巾一定要及时的更换,不能因为月经来的不多就长时间的不更换卫生巾,卫生巾这种细菌“培养皿”非常适合细菌的滋生,对女性身体健康产生威胁就不好了。其实要每天更换内裤,这也是必须要做的。在月经的前一天到两天可以不洗澡,但是在月经的后几天就可以进行淋浴,保持身体的干净卫生。

  5、不要吃寒凉食物

  在月经期间在饮食上也需要加以注意,不管外面天气有多温暖,不要吃得太凉。尤其是冰淇淋和冰镇饮料都要杜绝,另外一些寒凉的水果也尽量少吃。多吃一些温热的食物,比如桂圆、枸杞、红枣等等。如果痛经非常厉害,也可以喝一些红糖水来缓解。

  女性月经期间一定要保护好自己,不要让自己免受疾病的侵扰,也要尽量的做好保养,来减轻月经给女性带来的不适感觉。希望大家都能够爱惜好自己的身体,一切以健康为重。

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