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经期心情不好怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-02  来源:健康养生网

  在月经期间身体中的雌激素和孕激素会发生很大的改变,70%的女性会出现经期综合症,比如情绪暴躁、全身无力、睡眠质量变差以及抑郁烦躁等,选择正确的方式,就能够轻松度过月经期间。

经期心情不好怎么办

  月经期间心情不好怎么办?

  1、要多微笑

  在月经期间可能是受到了激素的影响,不仅会导致下腹部出现明显的疼痛感,同时也会没有任何的精神、全身无力以及烦躁等,此时可以多和朋友进行聊聊天或者看一部欢喜的电影微笑,这样才能够忘记烦恼以及忧郁感。

  2、远离碳水化合物

  在月经期间不能吃含有砂糖的所有甜食,在月经期间本身情绪不稳定,如果再大量的吃砂糖食物的话会加重情绪,同时也会引起身体的水肿。

  3、多出去进行走走

  长时间呆在屋里面会让自己处于忧郁的气氛里面,其实可以多出去走一走。阳光充足的时候应该多散散步或者骑行自行车。另外也可以做一做家务活,认认真真的打扫墙壁或者家具。

  在月经期间如何做好保健?

  1、避免进行性生活

  月经主要是因为子宫内膜出现了剥脱从而表现出来的一种症状,此时宫腔内会有明显的伤口,而且宫口处于张开状态,降低了阴道酸度,减弱了抵御病菌的能力,如果月经期间进行性生活的话,会让细菌带入,从而引起生殖器官的发炎。另外月经期间进行同房有可能会堵塞输卵管,最终引起女性不孕,除此之外也会延长月经期,甚至发生感染。

  2、千万不能乱服用药

  月经期间出现身体不适感属于正常现象,千万不能乱使用药物,不然会影响到其正常的运转,当流血过多或者下腹部疼痛难忍的话,应该及时去医院做相应的检查,不能乱服用药物。要注意气候的变化,寒冷的冬季尽量不要使用冷水洗手洗头以及洗脚。

  3、饮食要有节制

  在月经期间因为大量的血液耗尽,需要多补充营养,饮食方面要以清淡味和容易消化为主,不能吃生冷的食物,不然会导致血液凝固从而引起痛经以及月经量减少。另外不能吃辛辣以及伤津的食物,这样才能够减少子宫的出血。多喝白开水,多吃新鲜的蔬菜和水果来保持大便的通畅。

  温馨提示

  在月经期间要保持外阴部的清洁和卫生,每天使用温开水来对外阴部进行擦洗,千万不能坐浴,也不能培育选择柔软干净的卫生纸,同时要保持情绪的稳定,避免受到不良的刺激,注意劳逸结合,不能做重体力以及脑力的劳动。

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