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女性更年期如何食疗 吃对了才是关键

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-05  来源:健康养生网

女性进入更年期后要做好饮食调养工作,更年期的女性要经常喝菊花枸杞茶,具有清除毒素的作用,而且具有平肝明目的功效,能缓解更年期眩晕耳鸣的现象,年期女性可通过食疗来延缓机体衰老,来缓解更年期不适,那么,女性更年期如何食疗?

女性更年期如何食疗

1、菊花枸杞茶:甘菊花、枸杞,将以上两味药物用沸水冲泡,可以代茶饮用,具有平肝明目的作用,并且具有散风清热的功效,枸杞性平能起到滋补肝肾的作用,可以缓解更年期综合症,能够缓解头晕耳鸣、烦躁易怒的情况。

2、莲子百合粥:莲子、百合、粳米,将以上三味同煮粥后,然后加入适量冰糖调味即可,百合具有清心安神的作用,同时也具有养阴润肺的功效,莲子具有养心益肾的作用,能改善脾胃虚弱的状况,能有效缓解烦躁不宁的情况。

3、小米枣仁粥:小米、枣仁末、蜂蜜,将所有材料放入锅中加入适量清水,煮成粥后加入适量蜂蜜调味即可食用,小米枣仁粥比较适合更年期女性,能缓解大便干燥的问题,并且具有补脾润燥的功效,可起到宁心安神的作用。

女性更年期如何调养

1、更年期要注意情绪的调节,缓解紧张抑郁的情绪,避免情绪波动过大,否则会加重更年期的症状,更年期会出现烦躁易怒的现象,不要经常生闷气,要找到宣泄不良情绪的方式,更年期的女性要注意情绪的调节。

2、女性更年期要增加钙的摄入量,更年期容易出现骨质疏松的问题,及时补钙可有效避免骨质疏松,骨质疏松会影响生活质量,骨质疏松也会诱发多种问题,而且会影响身心健康,更年期的女性要注意营养的合理补充。

3、女性进入更年期后要注意加强锻炼,每天要抽出固定的时间来锻炼身体,每天不宜少于40分钟的运动时间,坚持体育锻炼能增强身体素质,并且能提高自身免疫力,可有效改善女性更年期身体不适的问题。

女性更年期如何食疗?菊花枸杞茶具有调节更年期的作用,能有效缓解更年期头晕的情况,莲子百合粥具有调理更年期的作用,女人进入更年期后要注意营养补充,及时补充钙质和维生素,并且要注意充足的睡眠。

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