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孕妇营养膳食的误区有哪些?饮食要注意什么?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-07  来源:健康养生网

在怀孕期孕妇要承担着自体和胎儿的营养,所以很多孕妇会盲目的吃各种滋补品,其实不然,若是吃了大量高脂肪、高糖类的食物,会导致妊娠期糖尿病,或者营养过剩会引起超重儿,孕妇营养膳食的误区都有哪些。

孕妇营养膳食的误区有哪些?

1、下肢浮肿时严格限盐

食盐里面含有大量的钠离子,会导致身体中的水分集聚,有的孕妇为了能够消除身体的水肿,所以会控制盐的摄入量,其实这是不对的。因为在怀孕期间新陈代谢是比较旺盛的,同时也增加了肾脏的过滤以及分泌功效,导致大量的钠流失,所以孕妇对于钠的需求量应该增多,不该限制。

2、大量的摄取维生素

如果维生素摄入过多的话,不仅会导致孕妇身体过于肥胖,也有可能会导致高血脂症,所以在怀孕期间不能过量的吃水果,每天吃水果的量不能超过300克。最好用盐清洗干净之后生吃,饭后半个小时或者一个小时吃水果。

3、补钙多喝骨头汤

有的人认为喝骨头汤就可以为身体补钙,其实不然,骨头汤里面的钙并不能满足身体所需要的。使用骨头熬汤里面含有的钙质,只有少数的被释放出来溶入到骨头汤里面。另外骨头熬的汤是比较油腻的,容易加重胃肠的负担,孕妇喝了之后会影响到正常的饮食,并不利于身体对养分的吸收,所以在怀孕期间通过喝骨头汤来补钙是不正确的。

孕妇的饮食要注意哪些事项?

1、不能吃过酸性的食物

女性在怀孕早期会出现妊娠反应,在呕吐恶心的时候想吃一些酸性的食物来缓解,其实这是不科学的。如果大量的食用酸性食物,容易降低身体里面的碱性,从而让酸碱失去了一定的平衡,不仅会让母体产生全身无力感,同时也会引起各种疾病的,影响了胎儿的正常发育,甚至会导致胎儿畸形。

2、不能喝可乐咖啡

在怀孕期间不能喝浓咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮料,因为里面含有大量的咖啡因,具有一定的兴奋功效,容易刺激胎动增加,并且会通过胚胎和核酸发生一定的反应,影响了胎儿心脏、肝脏、胃肠的正常发育,导致流产或者胎儿的畸形。

温馨提示

女性在怀孕期间一定要注意饮食,一日三餐要合理的搭配,平时可以多吃虾、海鱼等,能够为身体大量的补充钙,多吃一些应季的蔬菜和水果。

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