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如何促进女性荷尔蒙? 可以从哪些方面入手?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

女性体内的雄性激素和黄体素被称为荷尔蒙,荷尔蒙直接影响了女性正常的生长情绪以及发育,同时也维持了正常的器官平衡,一旦荷尔蒙出现了问题,那么女性健康也存在的隐患。

如何促进女性荷尔蒙?

1、注重小细节

多培养自己的兴趣爱好,兴趣爱好和荷尔蒙的分泌是紧密相连的,美好的事物能够刺激迟钝的大脑边缘。不断的刺激自己的嗅觉,特别是茴香、西芹的精油,这样可以辅助身体刺激女性分泌更多的荷尔蒙。要保持心情的舒畅,注意心理以及生理的卫生,保持饮食的规律。

2、平时多做一些运动

通过有氧运动可以提升身体的能量,每星期至少要达到三次以上的有氧运动,每次不能低于30分钟,运动后每分钟的心跳达到130次的有氧运动才有利于健康,这样不仅可以帮助身体消耗热量,减轻体重,同时也可以把氧气带动全身各个部位,提升了新陈代谢。

3、多泡泡澡

通过泡澡可以维持身体的身心平衡,利用反复高温洗澡的方式可以促进血管的收缩和扩张,每次泡澡三分钟,休息五分钟之后再继续泡澡,重复三次左右就可以消耗大量的能量,泡澡能够促进旧角质的更新,从而保持皮肤光滑以及细致,但是心脏不好的人群不适合常泡热水澡。

促进女性荷尔蒙的食物有哪些?

1、海草、蘑菇类。海草、蘑菇类的卡路里比较低,里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等,适当的吃可以刺激女性荷尔蒙的分泌。

2、芝麻坚果类。芝麻、坚果里面含有大量的维生素e和维生素b,可以让女性的荷尔蒙分泌更加的顺畅,维持了荷尔蒙的平衡,但是里面含有大量脂肪不能过量的食用。

3、蛋白质。乳制品、鱼类、肉类、鸡蛋里面含有大量的动物蛋白质,可以更好地合成女性荷尔蒙的胆固醇,如果缺乏的话可能会造成女性的闭经。女性朋友可以同时摄取动物性蛋白质和植物性蛋白质,对于提升女性荷尔蒙是非常有效果的。

4、蔬菜。蔬菜里面含有丰富的维生素和食物纤维,能够补充女性的荷尔蒙,特别是菠菜里面含有大量的维生素b1可以刺激神经系统。若是维生素不足的话大脑就无法向大脑传达分泌荷尔蒙的命令,所以大量的吃有色蔬菜是很重要的。

温馨提示

女性朋友在平时应该养成良好的生活习惯,千万不能熬夜,起居正常,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的锻炼身体,不能剧烈的运动,保持积极乐观的心态。

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