主页 > 中医疾病 > 女性健康 >

女性多吃哪些食物补身体?营养食谱有哪些?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

我们身体95%的营养是来自于饮食,保持合理的饮食结构能够让身体处于健康状态,所以女性朋友一定要选择正确的饮食,女性应该多吃哪些食物。

女性应该多吃哪些食物补身体?

1、鱼肉

夏季消耗的能量多,所以要补充优质的蛋白质,可以在鱼肉里面获取。鱼肉中含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收,而且里面含有的胆固醇含量很低,有效的防止心脑血管疾病的发生。

2、圆白菜

圆白菜里面含有大量的粗纤维和维生素c,能够促进胃肠道的蠕动,缓解了便秘的症状,而且能够保持消化系统的正常。

3、西兰花、南瓜

西兰花里面含有的一种物质,具有抗氧化功效,能够减少身体中的自由基,延缓衰老。南瓜里面含有大量的胡萝卜素,在身体吸收之后会转化为维生素a,具有补中益气的功效,在月经期间服用能够补血。

4、猪肝、花胶

女性在来月经前可以适当的吃猪肝,能够排除体内的淤血,缓解了痛经的症状。花胶具有补气血的功效,对于脸上长有皱纹、全身无力、气血不足的女性来说效果良好。

女性的营养食谱有哪些?

1、黄豆猪蹄鸡蛋

需要一百颗黄豆,两只猪蹄,把猪蹄洗干净之后放在锅里面煮半熟,黄豆,洗干净之后用温水先浸泡12个小时,把黄豆煮至七成熟的时候再放入猪蹄和去除壳的鸡蛋,最后加入调料味,大火煮开转为小火再煮至猪蹄熟烂为止。两天服用一次,一星期为一疗程,里面含有优质的蛋白质、钙以及胶原蛋白,有利于女性身体健康,具有美容养颜的功效。

2、三七何首乌粥

需要10克何首乌,5克三七,100克粳米,三颗大枣,适量的冰糖,先把中草药全部洗干净放在锅里面煎制去渣取汁,和大枣、冰糖、粳米一起煮成粥,每天早晚各服用一次。此疗方具有抗衰老、降血脂、补血益气、养肝的功效,适合于女性出现神经衰弱、便秘、头发早白等症状。

温馨提示

女性朋友一定要注意饮食的健康,虽然喝绿茶有利于健康但是要适量,同时也不能空腹喝,不然会导致女性身体中阳气不足,在夏季要远离寒凉的寒凉冰镇饮料,不然会损害身体中大量的阳气,限制海鲜的摄入量。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
女人在不同年龄阶段可以采取哪
宫寒会导致衰老?女人如何有效
女人该如何根据胸型选择内衣
定坤丹可调经止痛 帮你远离“大
女人别这样做 否则痛经分分钟找
延伸阅读
女性经常憋尿容易出现哪些疾病
冬天女性气血不足怎么进补
哪些食物能调理宫寒? 这7种食
月经前做好这几件事 可以降低痛