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常吃7种蔬菜能保护血管 让你到70岁血管依旧如新!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-14  来源:健康养生网

  随着年龄的增长,血管状态变差而且血管斑块也会变大,若是没有做好血管清理工作的话,心血管疾病就会袭来,患者除了适当锻炼身体,减少脂肪摄入量之外,饮食中吃几种蔬菜就能清血管。

常吃7种蔬菜能保护血管 让你到70岁血管依旧如新!

  哪几种蔬菜可以清血管?

  1、胡萝卜

  胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,能够增加冠状动脉的血流量,从而降低了血脂。里面含有的琥珀酸钾盐,防止血管出现硬化,降低血压,同时也能够把身体中的汞离子排出体外,含有的果胶能够降低血液里面的汞离子浓度。

  2、西红柿

  虽然西红柿的个头小,但是营养价值却很高,里面含有大量的维生素,具有一定的抗氧化能力,能清除自由基。西红柿能够预防血栓的发生,同时也可以保持血管的弹性,里面所含有的黄酮素,有效的保护了血管。

  3、花菜

  在冬季可以多吃一些花菜,里面含有丰富的维生素c以及维生素a、钙、钾等,热量非常低,多吃能够增强身体的抵抗力和免疫力,能够有效的预防感冒,同时也是血管清理剂,减少患上心血管疾病的风险。

  4、小白菜

  小排在里面含有丰富的粗纤维,能够和身体中多余的脂肪相结合,降低了血浆里面的胆固醇,让胆酸快速排出体外,防止动脉硬化的发生。另外小白菜也能够预防胆固醇,保持了血管弹性。

  5、冬瓜

  冬瓜具有利尿消肿以及解毒清热的功效,经常性的吃冬瓜能够减少身体中的脂肪,能辅助治疗糖尿病,冠心病以及动脉硬化的发生。另外冬瓜籽的养生效果也很好,里面所含有的亚油酸,能减少血液里面的胆固醇及脂肪。

  6、洋葱

  洋葱里面含有前列腺素a,能够舒张血管,从而降低了血液黏稠度,增加了动脉的血流量,有效的调节血脂。老年人多吃洋葱能够减少血管的压力,同时也可以增强纤维蛋白溶解的活性,最终达到降压降脂的功效。

  7、茄子

  茄子里面含有独一无二的维生素p,具有软化血管的功效,同时也可以增强血管的弹性,防止出现毛细血管出血。

  温馨提示

  除了以上几种蔬菜之外,花生也具有清理血管的功效,因为里面所含有的不饱和脂肪酸能够有效的清理血管壁,同时也可以软化血管,具有控制血压以及血脂的功效。里面所含有的白藜芦醇能够稀释血液,从而降低了血小板凝聚。

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