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老人应该如何保护心脏? 应该做好哪些保护措施?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

年龄大了,老人就要保护好自己的心脏,这样才能避免心脏疾病给人身体造成的伤害。所以老年人在平时要做好对心脏的保护工作,这样才能免受其害,享受健康的生活。

老人应该如何保护心脏?

预防高血压

老年人在平时除了要关注自己心脏情况,也应该对血压引起注意,因为如果如果你的血压升高了,那么心脏就要更加用力的去工作,然后把血液传送到身体的各个位置。所以为了让心脏的工作更为正常,大家务必要关注自己的血压情况,而且如果老年人血压比较高的话,又没有得到积极的治疗,那么就有可能会发生中风和肾脏方面的疾病。

做手指操

为了让心脏得到更好的保护,大家在平时可以多做一些十指操。因为我们的手指和心脏有着密不可分的联系,所以如果你能经常让手指得到活动的话,那么也能让心脏功能变强一些。而且我们的每根手指都是有经络的,在平时如果能做手指操的话,那么还能对我们的大脑中枢产生刺激,达到大脑运动的功效。

学会放松

想要保护好自己的心脏,就要学会放松。在平时大家可以平躺在床上,然后把双臂放在两侧同时放松双臂,做几次深呼吸的东西,然后我们把脚趾头位置上的肌肉收紧一些,几秒钟之后再放松。这样每天进行几次,完成之后再做些深呼吸的动作,慢慢起身就可以了。

多吃复杂碳水化合物

老年人想要让要保护好自己的心脏,那么就要多吃一些复杂碳水化合物的食物,因为这种食物里面有丰富的淀粉还有纤维,如果大家能多吃一些的话,那么身体内就能达到释放能量的效果。一般来说符合这种物质的食物有谷类的食物,还有燕麦,前面,土豆等。

少吃盐和钠

保护心脏,就要降低盐的摄入量,而钠是盐中的一部分,所以大家在吃东西的时候要选择,低盐低钠的食物,像平时要少吃一些腌菜,还有香肠等食物。

老人在平时务必要做好心脏的保护,而且以上几点在平时也应牢记在心。这样才能让心脏更健康,才能让自己免受心脏疾病的侵扰。另外老年人在饮食方面也应注意,尽量不要吃一些甜食或者是比较咸的食物。这对健康都非常的不利。

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