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老年人怎么预防老年痴呆症?有哪些预防措施?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

现在的年轻人工作都比较繁忙,没有时间照顾父母,老年人长期得不到关爱,很容易出现多种心理疾病,而且记忆力和智力也会下降,很容易出现老年痴呆症。所以老年人应该学会保护好自己的身体,要采取有效措施来预防老年痴呆症。

那么老年人应该怎样预防老年痴呆症?

勤用脑

我们身体多个器官的功能,都会遵循用进废退的规律。大脑也是如此,如果经常不用了,那么,大脑神经就会萎缩退化,就会出现老年痴呆症。所以老年人在平时要勤用脑,神经元在不断刺激下,就会保持大脑该有的形态和功能。在平时用了越多,那么大脑内的神经细胞之间的联系会越来越顺畅,就能够进一步提高大脑的功能,可以避免老年痴呆症的发生。

适当的运动

在平时坚持散步、慢跑以及太极拳和气功之类的有氧运动,能够转移注意力,可以缓解身心压力,而且能够促进氧气和营养的输送,可以促进脑细胞的新陈代谢,是可以让老年人保持头脑清醒和精力充沛的,也可以起到预防老年痴呆症的作用。

保证充足的睡眠时间

老年人在平时应该保证每天八小时的睡眠时间,在睡觉时,大脑就会进入到一周的状态,会导致能量得到补充,可以消除大脑的疲劳感,能够增强大脑的免疫功能,可以防止大脑早衰。

脚部按摩

我们的双脚是人体器官的反射区,经常按摩脚部的反射区,可以刺激小姥姥干,能够保持脑部的活性,是能够起到预防老年痴呆症作用的。

多吃莲子

莲子是一种很常见的食物,而且是一种滋补类食物,这种食物可以起到预防老年痴呆症作用,能够提高大脑的活性,莲子中含有丰富的钙,铁,磷等微量元素,而且还含有多种维生素和荷叶碱等物质,可以起到强健骨骼以及促进人体新陈代谢的作用,能够维持大脑神经的正常活动,可以减缓衰老。所以老年人在平时可以多喝莲子汤,能够起到健脑益智的作用,可以增强大脑的记忆力和智力。

温馨提示

为了减少老年痴呆症的发生率,大家在平时生活里应该多关爱自己家里的老年人,应该多给予关心和爱护,应该多陪伴老年人,这也是预防老年痴呆症的手段。

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