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是什么原因引高血压?中老年人要如何预防高血压?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

高血压属于三高之一,是我们生活中常见的疾病,对人们的生命健康造成一种威胁,一旦患上了高血压就会引起动脉硬化、中风等并发症,让患者处于惊慌之中,那到底是什么导致了高血压的发生呢,生活中如何才能够更好的预防高血压,让我们来说一说。

是什么原因导致的高血压?

1、遗传因素和年龄因素

高血压具有一定的遗传性,另外,随着年龄的增长。高血压的发病率也会越来越高,一般会发生在40岁以上的患者身上。

2、所处环境和生活习惯因素

如果长期处于精神紧张,过度焦虑等环境中容易引起高血压。另外不合理的饮食结构、身体摄入过多的盐、大量的吸烟喝酒、摄入过多的脂肪酸都会引起血压升高,同时过度的吸烟也会加快动脉硬化的发展。

3、药物和疾病的影响

长期使用避孕药,服用含有各种激素的药物,使用消炎止痛药物,都会引起血压升高。身体肥胖、患有糖尿病等疾病也是导致高血压发生的原因之一。

中老年人要如何预防高血压?

1、保持良好的心情

平时生活中要保持积极乐观的心态,避免大喜大悲,不然会导致心跳加快,升高血压,同时血液粘度也会增加,更容易导致发生高血压。

2、适度的运动

保持规律的生活,适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量,并且还能够防止身体肥胖,促进心脑血管的功能,可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力,让血管而降低紧张度。

3、饮食注意清淡

大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系,所以在饮食方面一定要注意合理,多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物,减少脂肪量高的食物,不然会引起身体发胖,导致动脉硬化的发生。

4、起床要缓慢

早上起床要缓慢,在床上平躺几分钟,活动一下四肢,伸伸懒腰,放松全身肌肉和血管,然后再慢慢的起床,避免引起头晕。

温馨提示

高血压虽然属于常见病,但是严重的高血压会直接威胁到生命,所以在生活中预防是非常有必要,平时要控制盐的摄入量,每天晚上睡觉前用热水泡脚,做到早睡早起,不能熬夜,保证充足睡眠。

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