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老年人腿抽筋是怎么回事

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-10-26  来源:健康养生网

  随着年龄增长身体的抵抗力和免疫力下降而且钙质流质速度快,很多老年人在睡觉的时候会出现抽筋的问题,但不能盲目的补钙,有可能是其他因素所引起的。

老年人腿抽筋是怎么回事

  什么情况下会让老年人抽筋?

  1、受到了寒冷刺激

  睡觉的时候没有盖好被子会让寒气突然入侵腿部,从而引起腿部的肌肉强烈的收缩,也会让腿部血管突然的痉挛,从而导致腿部抽筋,持续的时间比较长。

  2、局部受到了压迫

  若是长时间平躺的话会让被子一直压在脚面,总是趴着的话会让脚面抵在床铺上,从而让小腿肌肉一直处于压迫状态,从而让肌肉出现被动的挛缩,同时也会引起血液供应不足。

  3、身体缺钙

  随着年龄的增长胃肠道吸收能力会下降,减弱了吸收钙质的能力,大量的钙质会流失。当血液里面含有的钙离子浓度太低的时候,就会引起肌肉过度兴奋而发生痉挛。

  4、身体过度疲劳

  老年人的身体比较虚弱而且肌肉力量差,基础代谢率明显减弱。若是过度进行无氧运动的话,会在短时间内让肌肉持续处于收缩状态并且产生大量的代谢废物,做完运动后没有及时让肌肉得到拉伸或者放松的话,会让大量的酸性代谢产物在身体里面堆积,从而对小腿带来刺激而诱发抽筋。

  腿抽筋怎么办?

  1、合理的补充营养

  当血液中的钙含量水平过低时会引起腿抽筋,只是单纯的补钙并不能够促进胃肠道对钙的吸收,需要同时补充维生素。平时应该多吃一些富含氨基酸及乳酸比较丰富的瘦肉或者奶制品,这样能促进钙盐的溶解,多吃一些豆腐虾皮或者奶类等。另外要做好身体的保暖工作,防止肌肉受寒,每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚,也可以对小腿肌肉按摩能加快全身的血液循环,尽量选择宽松而且透气性比较好的柔软袜子。

  2、保持科学的锻炼

  每次运动前要抽出10分钟时间做热身和伸展运动,要增强下半身的运动能够改善血管的血液循环。当抽筋的时候要反方向扳扳脚趾,坚持二分钟左右就能够缓解。

  温馨提示

  要改善动脉粥样硬化,积极的减轻体重,避免让身体过度肥胖,必要时需要在医生的指导下合理的吃能够改善脂质代谢的药物,定期检测血压血脂以及血糖。

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